83歲老人堅持幾十年的三大運動
看似不起眼,卻可以起到非常好的作用,有這樣的運動嗎?是的,一位83歲的老人用自己的行動詮釋了,生命在於運動。
父親今年已83歲了,儘管年歲已高,但依然身體硬朗,精神矍鑠。有人常常問他健身的祕訣是什麼?他自嘲道:是“三大運動”確保了他健康的體魄。父親的“三大運動”就是滾鐵環、抽陀螺、踢毽子。每每人們看到他這耄耋老人別具一格的運動方式,都親切地叫他是“老玩童” 。
大家都知道,這“三大運動”,都是兒童愛玩的遊戲,而如今,卻被父親“拿來”為己所用。當他在運動中,似乎穿過時空隧道, “返老還童”,身心得到釋放,精神得到澄澈,心靈得到愉悦,達到物我兩忘的境界。
滾鐵環
父親每天滾鐵環約1個小時左右。坡路、平路、彎路,在他腳下似一馬平川。在滾鐵環時,重點是把握三個環節,一是腰部,向前傾斜30度,可以使腰部的韌性、張力得到加強;二是手腕,手握鐵鈎,手腕張馳有度,力量得到加強;三是眼睛,兩眼始終注視着鐵環的方向,隨鐵環的變化而變化,使眼睛得到運動,延緩了視力減退。在滾鐵環時,自己掌握着鐵環的速度,快慢緩急,盡在自控中。
抽陀螺
父親每天抽陀螺也在1個小時左右。選擇一塊平整的水泥地面,先蹲下,將陀螺旋轉起來,然後,揮舞着皮鞭,不停地抽打它。在抽陀螺時,主要是使用臂力、腿力,上下揮舞,不停地挪動着身體,達到血脈暢通的效果。時間長了,手臂不酸,腿部有力,呼吸順暢,心情快樂無比。
踢毽子
父親在踢毽子時,開始1分鐘只能踢十幾個,時間長了,越踢越多,現在1分鐘可以踢七八十個。他可以雙腳左右踢,還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來,前仰後合,左騰右挪,曲張伸縮,達到隨心所欲,毽我交融的境地。踢毽,講究的是氣、神、韻相結合,調動了全身筋骨。
英國哲學家羅素在《如何度過晚年》一文中曾寫道:“一個人如果對自己身外的事物有濃厚的興趣並從事適當的運動,那麼他的晚年生活就可能過得更好。” 的確,選擇一種以自己生活興趣為基礎的運動方式,可以促使老年人的生活品味更加高雅,操守更加純正,才情更加煥發,從而獲得精神上的愉悦和享受,大長桑榆之志。
由於父親長期堅持“三大運動” ,他的頸椎病、關節炎、高血壓等竟不治而愈,身體愈發顯得硬朗、敏捷。無論是赤日炎炎,還是數九寒冬,他幾乎從不感冒、頭痛,每天精神飽滿,兩腳生風,目光有神,忘卻了煩惱和憂慮。 “三大運動”不僅使他得到了強健身體,而且給他晚年的生活增添了無窮的樂趣。一些人常常慕名前來觀賞、助陣,參與他的“三大運動” ,因此,父親也結交了許多朋友,互相交流,共敍友情,讓自己的生命之樹愈發鬱鬱葱葱。
總結:“三大運動” 簡單,人人都會,起到的效果確是非常喜人的,我們何不去嘗試嘗試,不僅僅鍛鍊了身體,還愉悦了身心,保證自己的身體健康,才是長壽的基礎。(文章原載於《家庭醫藥·快樂養生》,刊期:2012.07,作者:李良旭,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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