做中老年人運動操需要注意什麼
中老年人是社會比較關注的一個羣體,他們的健康是子女們始終很擔心的問題。而如果老人平時喜歡運動鍛鍊一下的話,他們的身體將是非常的不錯的。不少老年人喜歡平時做做操,跳跳廣場舞,那麼,做中老年人運動操需要注意什麼?對於老人做操跳舞的時候需要注意的問題,大家請看下文介紹。
1.中老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差,狂舞可使交感神經過度興奮,導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升,可誘發或加劇心血管疾病。
3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差,飽腹跳舞會影響消化功能,導致胃腸道疾病的發生。
4.不宜驟然降温。跳舞可能使身體冒汗、口渴,此時,老年人不要隨意脱衣,以防感冒,引發其他疾病;也不要過多喝冷飲,以免因低温的刺激引發呼吸道疾病。
5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。
6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑,老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當心扭傷或發生骨折。另外,硬底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損於小腿肌腱和關節組織。
7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者,跳舞易導致血壓升高,發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合徵等頭暈的老年人,常易摔倒,嚴重者可發生骨折;患有傳染病的老年人更不要跳舞,以免傳染他人,同時也影響自身康復。
8.老年人不應該跳太多的秧歌舞。
做中老年人運動操需要注意什麼?以上這些都是中老年人做操的時候應該注意的一些問題,對此希望大家都積極的重視一下。平時老人們不要做一些過於激烈的運動,儘量選擇在空氣非常好的環境下鍛鍊身體,穿比較舒適寬鬆的衣服,冬天的話注意保暖措施。
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