老人必知長壽養生穴
冬天的腳都是涼的,甚至是冰的,這是很多人的常見現象,青年女性較為多見,中醫認為,怕冷是由於體內陽氣虛弱所致,腳冷是常見表現之一。
治療腳冷,中醫介紹主要在於疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝,如果經常推拿按摩以下3個穴位,往往能有較好的療效。
揉搓湧泉穴:湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓湧泉穴100下,接着揉搓各腳趾100下。
按揉氣衝穴:氣衝穴位於大腿根裏側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100餘次。
中醫提醒:刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨;另外,人體諸多經脈都彙集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係,堅持揉搓此穴會促使腳冷症狀減輕。
老人步行叩擊穴位可長壽
源於我國民間的叩擊穴位步行法,是一種步行與叩擊穴位同時進行的健身運動。此法簡便易行,老少皆宜,尤其中老年人結合散步或快慢走,或在室內原地踏步練習此功,有益無損,堅持經常,可以收到醒腦、減輕疲勞、鍛鍊平衡機能和輕健腿腳之功效。
叩擊穴位步行法,就是邊走邊叩擊腿上的承山、足:三裏、三陰交、血海穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位,練習者可根據自己的身體情況,叩擊某一個穴位,走一步叩擊一下,連續做三五分鐘,直至。卜分鐘,循序漸進。在步行中進行,只要找準穴位,叩擊的輕重和次數可自行掌握。熟練後,四個穴位也可輪換叩擊。具體方法是:
擊”承山”法:承山穴在小腿後面,足掌平伸,其腓腸肌出現人字紋的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚轉筋、痔瘡、腹疼、大便結燥、大便下血、腰背疼、食慾不振等症。在步行時左腳着地落實站穩的瞬間,用右腳的腳脖由後面向前擊打左腿的承山穴,右腳着地落實站穩時,左腿重複有腿先前動作用腳脖叩擊右腿的承山穴,如此輪換叩擊,輪換叩擊行進。
擊“足三裏”法:足三裏穴在膝眼下三寸,脛骨外火筋內,如將手掌按在膝蓋上,手指撫於膝下脛骨時,離脛骨外一橫指,中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等,是全身強壯要穴。叩擊方法是在左腿着地站穩的瞬間,用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的足三裏穴,同法,用左腳的足跟叩擊右腿的足三裏穴,輪換叩擊前行。
擊“三陰交”法:三陰交穴位於內踝上三寸、脛骨後沿處。主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經不調、濕熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等症。方法是以足內側擊之。
擊“血海”法:血海穴在膝蓋骨內緣上二寸處。主治月經不調、腰膝痛等。方法是高抬膝,用同側手掌擊之。左右腿交換,邊行邊叩擊,注意儘可能做到用高抬膝去迎擊手掌。
練以上諸法的同時,手的配合動作,可以與行步時一樣,自然擺動,亦可進行拍打叩擊動作,或在腳部叩擊穴位行走的同時,用雙手交替拍打下腹部,此處為任脈之關元、氣海等穴所在,主治虛弱、虛喘、消化系、生殖系及婦科病,具有強壯作用。
另外,叩擊“足三裏”和“三陰交”時,還可用手腳並擊的方法。擊足三裏時,用右腳叩擊左腿足三裏後,立即返回向右側做腳背向外後方踢毽子的動作,同時右手在身側後方擊腿的“足三裏”穴。左腿同法進行。擊三陰交時,同時做腳內側踢毽子的動作,以對側手擊腿的三陰交穴。實踐證明,這種方法對防治腰腿疼,靈活手腳效果明顯。
按摩可以通經絡,促進人體血液循環。按摩不同的人體部位和穴位具有不同的養生保健效果。正確按摩腳底、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等部位可以養生防病,延年益壽。
1、腳底
人的腳底有70多個穴位,6條經絡起止於腳上。科學家還認為,人的腳底有成千上萬個末梢神經,與大腦和心臟密切聯繫,與人體各部臟器密切聯繫,所以將腳稱為人的“第二心臟”,可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、温水泡腳等,都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平衡,防治疾病,健身益壽。
2、腋窩
刺激腋窩可促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧祕之處,在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動,促進血液循環,並使各器官充分得到養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。
3、前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現,前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肢物質,能監視體內變異細胞,並毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸,穴上至須部下至心窩部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
4、脊柱
脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,使氣血運行、血脈流暢,滋養全身器官而健身。
5、肚臍
肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能玄病健身、益壽延年。
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