怎樣泡温泉 老人能健康養生
老年人講究養生保健,養生方法也是多種多樣,足浴、食療、泡温泉都是很多老年人喜歡選擇的養生保健方法。老年人因身體器官老化,血液流通不暢,經常腰腿疼痛,且皮膚老化易發癢,給日常生活增添了許多麻煩。泡温泉不僅可以舒筋活血,而且可以治療疾病,具有很好的養生保健效果。
泡温泉好處多多,但是並不是所有老年人都適合泡温泉,而且老年人泡温泉有諸多注意事項:
循序漸進
用手伸進温泉池中試試水温,感覺合適,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身,適應後再離開水池。
選擇合適的藥池浸泡
有的温泉池中泡有各種中藥,要根據自己的身體情況,有選擇地入池浸泡。最好泡單純泉,這種温泉比較緩和,而且無色無味,能幫助血液循環,有減輕疼痛的作用,很適合老年朋友。
時間不宜過長
温泉水温多在38攝氏度以上,身體泡在水中,汗水不能蒸發,時間長了就可能導致“中暑”。而且水中的物質會對人體進行滲透,引起皮膚皺槢水腫。泡温泉時間最好以15至20分鐘為宜,中間最好能起身1到2次。
泡温泉後不宜蒸桑拿
泡完温泉後,水中的礦物質和負離子剛被身體吸收,如馬上蒸桑拿,身上有益的礦物質很容易隨着汗液排出,還可能出現口乾頭暈等現象。
及時補充水分
泡温泉前應喝大量開水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開,大量出汗,流失水分,如不及時補充就容易脱水。
用清水淋浴
為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性的物質刺激,泡完温泉應立即用清水淋浴,把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨,並用毛巾擦乾身上的水,以免着涼。
泡温泉注意事項提示:
1、不要泡得過急,即不要從水温太燙的池開始,要從水温較温和的池水開始浸泡。
2、不要泡得過熱過久,即不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘,要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。
3、不要泡得過深,即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘,要與較温和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息後再浸泡。
4、温泉温度高,浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感,這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許,並多喝水即可舒緩。
5、飢餓時不可浸泡,因空腹易致疲勞,須飯後小睡或稍休息再行浸泡。
-
老年人保健 老年人為啥流口水
隨着年齡的增加,身體素質會變得越來越不好,常會出現腰痠背痛、腿抽筋,對生活質量造成影響。有的老人在睡覺的時候會出現流口水的現象,但很多人會不以為然,認為這不是什麼重要的事情,不需要重視。其實流口水也可能是一些疾病的徵兆。下面我們就來看一下老年人流口水的...
-
腓神經損傷怎麼辦
腓神經損傷的重要原因是由於外傷引起的神經損傷,小腿肌肉發生肌肉痙攣的現象,腳拇指功能喪失,醫生診斷結果主要通過外傷史和臨牀的醫學診斷來確認,通過電生理檢查和超生波檢查,臨牀治療效果還是可以信賴的,通過前期手術治療,後期通過矯正器加以輔助,就可以治療成功。腓...
-
老年人保健 多讀書可防老
讀書是一種潛移默化的心理效應,聲情並茂的美學享受。特別是抑揚頓挫的高聲朗讀,既能調節氣機的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理氣,調達情志。隨着現代生活節奏的加快及人際關係的複雜緊張,很多不良情緒嚴重影響着人們的身心健康,各種身心疾病接踵而至。傳統的醫學模式...
-
中年人過勞死的十大信號
人最怕沒有病症明明很難受時,但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中,注意亞健康已向你發出警報了:失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。1、“將軍肚”早現...