泡温泉注意事項 泡温泉謹記6大點才有效
在寒冷的冬季,不少人都喜歡去泡温泉來驅寒取暖達到健康養生的目的。確實,温暖的温泉可以帶來不少暖意,但是心血管疾病患者就需要注意老人,不要隨心所欲的泡温泉哦,否則可能會帶來不小的危險。到底該怎麼做呢?一起來看看吧!
建議温泉的水温一般超過20℃為宜,有些温泉的温度高達100℃。平時所説的礦泉浴在養生保健方面,舒適實用,有其獨到的作用哦,效果甚至優於某些藥物治療。較為常見的方法有浸浴、淋浴和機械水浴等。一起來看看吧。
寒冬泡温泉:牢記個注意事項
深不過胸
不要按摩
建議打擊在泡温泉的時候,儘量的不要同時按摩。因為這個時候,因為水温的作用,我們的身體的血液循環已經在加速,包括我們的心跳也在加快,如果同時的按摩會加大此時的心臟的負擔,造成不好的傷害。
緩慢出浴
泡温泉主要是下半身泡在水中,相應部位血管被擴張,如果在改變體位時(由坐位變為站位),容易導致腦供血不足,特別是老年人,輕者可出現頭暈、頭疼,嚴重者易摔倒。因此起身時應謹慎緩慢。
控制時間
初次入浴最好不要超過10分鐘,等適應之後再慢慢延長。每次最好不超過20分鐘。泡一陣上去坐一會是好辦法,這樣可以保證心臟供血避免胸悶胸痛,比如20分鐘總時間,可以每下水一次泡5分鐘。
控制水温
過高的水温會增加心臟負擔,易造成心悸、憋氣,38℃-40℃之間的水温比較適合。進入温泉池前,腳先入池,先泡雙腳,再用雙手不停地將水潑淋全身,適應水温後才全身浸入。
藥物隨身帶
泡温泉時勢必會消耗掉我們的身體的大量水分,建議大家要注意喝水來補充水分,以免出現身體脱水的現象。心血管疾病患者還要配一些急救的藥物,建議平時吃的藥物還是要隨身攜帶。有家人的陪同是最好的,萬一意外發生時有人照顧。
專家提示,泡温泉時,應該儘量合上雙眼,以冥想的心情,緩緩地深呼吸數次,才能真正達到釋放身心壓力。
而且,泡温泉不要從水温太燙的池開始,要從水温較温和的池水開始浸泡;不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘,要及時讓身體上胸露出水面或離水歇。
不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘,要與較温和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息後再浸泡。
温泉温度高,浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感,這是血液循環過快的正常反應。
此時調換涼水浸泡或上水靜養稍許,並多喝水即可舒緩。
此外,避免空腹、飯後、酒後泡温泉,泡温泉與吃飯時間至少應間隔一小時。
Ⅲ期高血壓病人不適宜進行温泉浴療。高血壓伴急性腦溢血、心力衰竭、尿毒症和眼底出血的人都應該禁忌温泉浴療。
結語:其實,適當地泡温泉可以改善心血管的功能,使皮膚的毛細血管擴張,可使血壓下降。尤其是有高血壓和心臟病的患者,在服藥的前提下是可以適當的泡温泉,但和正常人相比,需要特別注意一下的哦。
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