大寒節氣老人要如何養生?
1、早睡晚起
所謂“養陰”,其實指的是陽氣收藏。中醫認為,從秋天起就最好早睡早起,而到了寒冬,則應該早睡晚起。此外,還得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。
如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規律會導致“傷肺”,冬天容易發生“痿厥”的疾病。比如秋冬季節慢性胃腸炎,肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等),心腦血管疾病(高血壓、中風等)在秋冬也容易復發。
因此,有以上這些病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒。早上應儘可能晚起,中午或下午可到户外活動一個小時左右,外出時一定要加穿外套,最好戴上帽子、圍上圍巾。
2、温補的最佳時節
初冬季節需吃柔潤的食物,如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等,而到了現在這個寒冬季節,可以適當吃些牛、羊、雞、狗等温性的肉類,也可以飲少許酒,活血通脈。
如果本人內熱比較重,汗多舌苔厚,容易心煩失眠、口乾目澀、咽乾咽痛,則在烹飪這些食物時加點知母等苦寒的藥材,也可以配合吃豆腐、蘿蔔等清潤的食物。
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