滋陰補陽法
1、採日精法陰曆每月七年級、二、三日太陽初升時,面對太陽靜坐或靜立,用口、喉吸氣二十四口,吸氣後將日光芒用意送到丹田;若口中津液增多,也可將津液隨意一起送入丹田。此稱為“採日精”法,可以補陽。
2、吸月華法陰曆每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮時,面對月亮靜坐或站立,也是用口、喉頭吸氣二十四口,吸氣後將月光芒用意送到丹田,這稱為“吸月華”法,可以滋陰。此外,夜晚在室外,採取鬆靜站立姿勢,兩手心朝下,當吸氣時,兩手向上提,吸地陰,呼氣時、兩手向下按,或者吸氣時,兩手向前平推,吸地陰,呼氣時,兩手向後拉,此為吸地陰法。
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老人喝豆漿養生要注意的禁忌 豆漿的藥膳食譜推薦
老年人養好身體,做好保健就能長壽。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品,又是一種老少皆宜的營養食品。其含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2及鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,非常適合於各種人羣,包括老人。那麼老人喝豆漿有哪些好處呢?喝豆漿有哪些禁忌呢?和本...
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老人出遊注意哪些事項
1.防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。2.注意過敏。有過敏史的老年人,要儘量迴避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。3.注意飲食衞...
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老年人怎麼提高記憶力
老年人記憶力的下降與他們體內高密度脂蛋白膽固醇(hdl,俗稱好膽固醇)水平偏低有關。那麼如何有效的提高老年人記憶呢?研究人員在對3000名英國人進行測試後發現,55歲的人羣中,hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測試人羣中,這個問題還要嚴重一些。因此,在...
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中老年心理健康 走進心理防衞機制
一、走進心理防衞機制心理防衞機制是指人們應付心理應激造成的壓力,適應環境而使用的一種策略。人們大多情況下是在不知不覺地運用心理防衞機制。心理防衞機制可以使人們減輕由於心理壓力或挫折而引起的緊張不安、焦慮和痛苦。這是一種在心理上的自我保護方式,心...