老年人養生的“九少九多”
老年人養生的“九少九多”
臨牀研究表明,現代老年病除心血管病、腦血管病、腫瘤、糖尿病、高血壓等症之外,還有許多心理障礙症患者,嚴重影響了健康。比如“退休綜合症”——許多老人一旦退休,無法適應周圍環境、生活等的突然改變,才發現自己的心理準備並不充分,竟不能適應悠閒、頤養的生活,反而產生情緒不安、悲傷失望以及乏味無聊、精神萎頓等症狀。許多老人由於不能正確對待自身的現狀,不善於順應自然,加之疾病、離異、喪偶、無子女或子女不孝、孤獨等因素,也多可導致心身失常或疾病。
老年人應該對自己有一個正確的評估,切實地做到下面幾點:
★注重心理靜養,避免緊張節奏。許多往日很想做的事情因工作忙而一直耽擱着,離退休後時間屬於自己了,何樂而不為呢?
★保證充足睡眠。
★加強運動,不要過量過激運動。
★控制熱量攝入,老年人尤其不可酗酒,飲食無節制。
★不要今此藥、明彼藥,不要寄希望於以補藥補品達到長壽。
★根據自己的文化程度和愛好,可以潑墨書畫,琴棋劍拳,亦可種花養鳥,拆裝修理。
★不愠不怒,多管“閒事”,善於助人。
★恪守“九少九多”。
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