電腦族發胖原因
肥胖已經不是什麼新鮮的事,已經在很多人羣中開始普遍,那麼我們不得不提的就是白領一族,每天久坐不運動的生活節奏,給肥胖也創造了一個有利害的條件。
1、工作壓力大:胃口大增,肥胖找上門
白領一族,工作壓力似乎這兩個詞好像一直都是在一起,每天工作都需要承受着壓力,長期如此,我們精神和心理都勢必造成一種威脅。處在這種情況下,我們的胃口變得越來越好,長期坐着辦公,我們的腸胃消化功能也開始變的緩慢。這就加大了肥胖的機率,我們要想擺脱這種不利的情緒,我們應該控制自己的飲食習慣。
上班族的壓力,是眾所周知的大,那麼我們就制定一種正確的減壓方式,這樣就可以減少肥胖的機率。首先,我們個人應該找到壓力的根源,及時的調整狀態,這樣才有利於不利情緒的輸出。要學會科學的釋放壓力方式,多於朋友溝通、運動都是很好的方式。
2、運動時間少
久坐就是上班族每天的一個規律,因為工作性質的緣故,那麼長期坐在電腦旁邊工作,很多人已經養成一種依賴性的生活方式,如:哪怕是很近,都會使用網絡溝通或者電話溝通,這又在一定程度上減少了活動的機會。
而當我們長期坐在座位上不參加運動,那麼就很容易造成脂肪囤積,出現“救生圈”的情況。每天忙碌的工作,讓上班族身心俱疲,使其運動的機會也在嚴重的“縮水”,這肥胖也就開始纏上了此類人羣,這也跟我們的生活有着很大的關係。
平時我們儘量的多走動,這樣多增加了走動的頻率,那麼我們減肥的大業就近在咫尺,再也不會成為一件困難的事情。利用閒暇時間,多多運動,也是一件很不錯的選擇。
3、飲食結構不合理
上班族吃飯一直就是一件老大難的問題,每天中午的午餐幾乎都是盒飯就解決,長期如此,我們的營養午餐離我們就越來越遠。
因為中午很簡單的解決,那麼晚餐,我們是否應該吃點比較營養的呢?而對於那些時常需要應酬,不健康的飲食規律結構讓我們的生活也出現了一種健康隱患,我們一定要走出這樣的一個誤區,不是吃的好,就是最營養的食物。
無論是午餐還是晚餐,我們都一定要保證營養的攝入,如:肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等都不容錯過。即使是外賣,我們都不能馬虎,認真挑配菜,少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;。晚餐我們儘量攝入一些清淡、營養,容易消化的食物。
4、睡眠質量差
長期睡眠不足,也是發胖的一個重要原因。因為睡眠時間少,會導致人體生理時鐘紊亂,影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌。如果長期“缺覺”,這很容易造成肥胖。對於那些所以經常熬夜加班的人羣,應該注意這一點
我們應該保證每天睡眠時間為7~8小時,以晚10點後為宜。對於上班族的最細時間,我們應該嚴格的控制。
職場人士每天忙碌的工作,應該學習正確的作息時間,讓我們遠離肥胖。
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