夏季駕車小心疲勞駕駛!
夏季駕車小心疲勞駕駛!
1、儘量保持駕駛室空氣暢通、温度和濕度適宜,出現疲勞時應及時停車休息,不得勉強駕駛車輛。
2、在高速公路上行車時,最好在1個半小時到2小時到就近的服務區休息一下。
3、若感覺有點疲倦或有睡意時不要在繼續駕駛,最好立即休息。駕駛人沒有休息好或感到有點疲勞時,不要駕車進入高速公路。
4、駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢,可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進血液循環。
5、最好在行駛一段時間後停車休息,下車活動以下腰、腿,放鬆全身肌肉,預防駕駛疲勞。
6、連續駕駛時間不得超過4小時,連續行車4小時,必須停車休息20分鐘以上。
7、多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生。
8、夜間長時間行車,應由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時間應在2~4小時之間,儘量不在深夜駕駛。
9、多吃纖維性食物,可以增強胃、腸的蠕動,防止便祕和痔瘡。
10、多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感。
11、飯量以七、八成為好,勿暴飲暴食。
12、每餐間隔以5~6h為宜,儘量做到定時就餐,切忌飽一頓,飢一頓。
13、養成按時就寢和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時的睡眠。
14、飲食應細軟,不要狼吞虎嚥,也不要只吃幹食,適量喝湯有助消化。
15、睡前1.5~2小時內不飲食,睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作。
16、卧室內保持通風、清潔,牀不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。
17、為預防中暑,駕駛員在出車前和行車途中應避免食用辛辣油膩食物,多食用新鮮蔬菜,多飲用清涼飲料,並注意補充鹽分。
18、要隨車攜帶水壺和毛巾,並備帶人丹、十滴水等防暑藥物。
19、在不影響交通的情況下,以略低於正常速度行駛可減輕精神壓力,降低疲勞。
20、當行車中感到疲勞、打哈欠、手足無力等疲勞徵兆時,應立即停車休息,或用冷水淋洗頭面,活動四肢,待精力恢復、頭腦清醒後再行車。
21、行駛時儘量減少超車,減少緊急制動等動作,也可減輕疲勞。
22、在不影響安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛儘量向遠處看,總是盯着中心線易讓視覺疲勞。
23、座椅過高,駕駛時駕駛員容易駝背,即使保持挺直姿態,也會顯得僵硬,不方便操作。
24、前腳掌踩在離合踏板上,完全踩死時,整條腿仍要保持一定的彎曲度,這樣事故發生時可以有緩衝空間,同時也可減輕腿部疲勞。
25、飲食也是一個很重要的方面,我們知道有的食物具有安眠、催神作用,在駕駛之前就應該避免食用,如:牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物。
-
開車腰痛怎麼辦 7招來幫你緩解
開車腰痛怎麼辦7招來幫你緩解那麼開車腰痛怎麼辦呢?下面為您支招。1、糾正坐姿在車內,司機們常常放鬆自己,把身體整個窩進椅子裏,使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶,且壓迫到附近脊柱的神經,造成背痛。要儘量把臀部往後移,讓脊椎穩穩地落在髖關節...
-
12個實用小技巧 保養車子不花錢
汽車保養是指定期對汽車相關部分進行檢查、清潔、補給、潤滑、調整或更換某些零件的預防性工作,又稱汽車維護。12個實用小技巧保養車子不花錢現代的汽車保養主要包含了對發動機系統(引擎)、變速箱系統、空調系統、冷卻系統、燃油系統、動力轉向系統等的保養範圍。...
-
活動腿腳 有效抗擊開車族下肢未老先衰症狀
常年開車的朋友們,腿部容易出現未老先衰的跡象,常時間的開車時的腿部的肌肉較差。那麼,開車族要如何抵抗腿部未老先衰呢?下面就來和小編一起盤點開車族的養生保健策略教你應對腿部衰老祕方。六步腿部保健操有效防止駕車腿未老先衰乾洗腿用雙手先抱緊一側大腿根,稍用...
-
新手上路需要注意什麼 判斷車距有啥祕訣
新手上路需要注意什麼判斷車距有啥祕訣新手開車如何判斷距離如何判斷車輛是否行駛在行車道中心位置?瞭解車輪行駛軌跡有利於司機朋友們能夠儘量避開路面上小的溝溝坎坎,減少車輛顛簸。同樣也能避免在行車中跨着到分道線行駛,或壓着黃實線行駛。其實在車內也能夠找...