午休消除疲勞全攻略
午休消除疲勞全攻略
無論是留在辦公室還是走出寫字樓,如何利用好午休讓身體和大腦好好休息,精神煥發地面對下午的工作呢?以下是幾大健康午休選擇,不妨挑一個適合您具體情況的試試看吧。
聊天排解緊張壓力
即使午休時間很短,你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。
女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣泄治療,聊天暢談是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。
最好站着聊天。飯後站立15-30分鐘是最佳的養生方法,不僅有利於食物的消化吸收,還能防止出現小肚腩,除了胃下垂患者,一邊散步一邊聊天更好。
做做保健操
如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便鬆弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和睏乏。
具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。
爭做時尚午美族
午美就是中午美容。午美族就是利用中午的時間去醫療美容機構美容,以達到保養身心之目的的族羣。午間放下工作,遠離電腦,進行午間美容,美麗多一點,健康多一點,心情自然也好一點。在工作地附近的美容院辦一張會員卡,利用午休時間去美一下自己,整個人都很精神,對下午的工作很有幫助。美容的同時還能美美地睡個美容覺,一舉兩得。
做遊戲補充能量
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表,總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
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