白領男人必知的養身學
讓我們聽聽專家對於“白領男人養身學”的幾點建議吧:
培養“週末鬥士綜合徵”:“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情。”一週的工作惡鬥下來,無論是對抗激烈的籃球賽還是相對温和的高爾夫,都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。因此,經常進行伸展運動;嚴格控制體重,參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛鍊。
讓你的關節更靈活:“大多數男性的關節都不太靈活。”在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺,而正是這種緊張造成骨盆下垂,導致背部痠痛。減輕這一症狀有一個好辦法:平躺在地板上,用兩手環繞左膝,並緩緩將膝部引向身體,持續10秒鐘左右,接着是右膝。開始時每天做一次,以後每天增至2~3次。
學會正確地拾起物品:這似乎是一個不值一提的話題。“大多數人只是簡單地彎下腰,抓住物品起身就走。”但這是很不正確的,因為這會在你的背上產生過度壓力,極易導致鋭痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。
縮小你的“啤酒肚”:向前凸起的“啤酒肚”威風不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負擔,導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、划船均能很好地幫助你控制並減小腰圍,從而將身體重心回覆到原先的正常位置。
-
上班族喝什麼茶比較好
上班族喝什麼茶比較好適用於上班族喝的茶茶文化博大精深,喝茶已經成為中國人的一種傳統了。茶不僅具有生津止渴,助消化,提神等多種養生功效。同時對於上班族而言多喝茶還具有理氣通氣,抗輻射,護眼,促進腎臟健康等多種強大的養生保健功效。下面就為大家推薦十款最適合...
-
白領慎防“情緒性失眠”
剛剛公佈的包括上海在內的六城市普通人羣失眠現狀調查顯示,我國成年人的失眠患病率為57%,約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。其中,工作壓力較大的年輕白領患上情緒性失眠的機率最高。年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示,失...
-
辦公室白領喝水的養生之道
一般情況下,成人每天需要2000--3000毫升水,體力活動越強、出汗越多,則對水的需要量就越大。飲水不及時,機體缺水會帶來很多毛病。今天中醫教白領在辦公室裏如何喝水養生。中醫把機體一切正常水液總稱為津液津液虧虛,可表現為乾渴、眼目乾澀、咽乾口燥、皮膚幹皺、小...
-
最適合上班族女性的豐胸茶點
一帖流傳至今的豐胸妙方要讓您知道,簡單營養又有飽足感。讓您豐胸不發胖,是最適合都會上班族女性偷偷食吃的豐胸茶點。這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成,古代稱它為“玉女補乳酥”,傳説是清朝太醫特別為慈禧研製的。玉女補乳酥材料:花生100克、紅棗去籽100克...