如何給心靈減壓?和朋友聚會
如何給心靈減壓?和朋友聚會
如何給心靈減壓?
做出戰略計劃
否則生活和生活裏的所有壓力就會撲面而來。列一個單子,寫下你想要的十件東西,可能有買一棟房子、健身、更多的外出遊玩、度假、和某人約會等。然後想想你如何能達到那些目標並朝着那個方向開始努力。
和朋友聚會
主動邀請朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街購物,和朋友聚會是最能幫女人迅速釋放壓力的方法。
泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放鬆,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
不要重提過去
很奇怪但是是真的—重新温習那些令你緊張的壓力很大的事情並不能使你感覺好起來,反而使你覺得更加緊張和再次處於壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒,取而代之,把它寫下來,把它撕成碎片然後扔掉。象徵性的,也許吧,但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。
做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上揹負着過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時,使你放鬆和減慢你的心跳速度。
品嚐新菜品
不要吃同樣的食物超過三天,哪怕是工作餐也不可以,這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嚐新菜品,更建議你自己動手,親自烹飪美食,你完全可以照着食譜,每天為自己準備不同的美味佳餚。韓國最新的心理學調查發現,美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。
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