孕婦吃哪些食物最有營養
孕期的營養問題一直是準媽媽心理最關心的,哪些食物最有營養?對胎兒發育最好?其實,只要做到飲食規律、食材豐富,營養全面的話,準媽媽是不需要擔心的。蛋白質是孕媽最需要的營養元素,還有脂肪、維生素等,維持胎兒生長髮育,每一種食物對孕婦來説都很重要,肉食、蔬菜、水果、魚等都是孕媽應該經常吃的,不要挑食,食物種類也不要太過單一,只要對健康有好處的食物都應該適當的吃些。
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源,是孕婦補葉酸的食物來源。
萵苣含有多種維生素和礦物質,具有調節神經系統功能的作用,其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物,可以提高機體免疫、延緩衰老。
太過油膩和辛辣刺激的食物會讓準媽媽們腸胃不適,影響鈣鐵的吸收。孕媽的食材的選擇上要新鮮、乾淨,最好吃應季蔬果,大多反季蔬果好看不好吃,還有很多的添加劑和激素,還有一些垃圾食品、醃製食品有衞生隱患,而且沒營養,這些都不應列入孕期食譜範圍裏。
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