孕婦貧血吃什麼食物好
隨着生活水平的提高,人們的飲食得到了很大的改善,但是孕婦貧血這一現象在當今社會還是普遍存在的。孕婦出現了貧血的症狀,無論對身體,還是對寶寶都是不健康的,所以,孕婦補血是一件很值得重視的事情。但是因為孕婦體質的特殊,又不能像其他人羣那樣隨便補血,那麼,孕婦貧血吃什麼食物好呢?孕婦吃哪些食物既可以補血又不傷害寶寶呢?
孕婦補血不但要考慮食物的安全性,還要考慮寶寶的存在性,所以孕婦補血的食物篩選是很重要的,生活中有哪些食物既可以幫助孕婦達到補血的功效,又不傷害到寶寶呢?下面還是一起來了解一下吧。
孕婦貧血補鐵很重要。
孕婦多患缺鐵性貧血,因此既補血又不鐵的食物當然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食,可治療體虛貧血,同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血,益氣潤肺,滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑,棗中還富含鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
另外紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力,加強乳汁分泌的功效。
孕婦吃什麼?從動物身上尋求解決之道。
動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,在這裏小編推薦豬肝,豬肝含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料!並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可採用燉煮方式製成菜餚,讓孕婦食用。但是要注意的是,豬肝食用前一定要去毒,因此建議大家到超市購買熟食。豬血有“液態肉”之稱,豬血含鐵量非常豐富,每100克含鐵高達45毫克,比豬肝高兩倍,比雞蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上,因此孕婦吃什麼補血好,豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用,一週兩次為宜,另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!
孕婦補血不可忽視水果。
孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量並不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。
孕婦貧血吃什麼食物好?看了上面的介紹之後,孕婦朋友們是不是知道了呢?孕婦貧血是很值得重視的事情,因為孕婦貧血不但會致使自己眩暈,還會影響到寶寶的健康,孕婦們在選擇補血的食物方面應該慎重,建議孕婦可以每天多吃一些瓜果,還可以多吃大棗,來促進各種營養的吸收。
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