懷孕初期能吃什麼?三類食物可常吃
在懷孕的初期階段,女性朋友如果想要對飲食進行選擇的話,其就需要選擇一些對健康極為有益的食物,那麼,懷孕初期能吃什麼呢?
1、多食新鮮的瓜果蔬菜
可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧
少食精製的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生
因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
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