孕婦缺鈣吃什麼
胎兒不斷生長,需要的鈣質增加,孕婦自身的鈣質供應不夠的時候,肌肉組織中的鈣質大量釋放,這就是為什麼孕婦出現抽筋。腰疼和浮腫的現象,這是缺鈣的表現。這與孕婦的飲食不合理息息相關,比如胃口不佳,不想吃東西,營養不均衡,體質差等,因此可以通過飲食增加孕婦血中鈣質,牛奶、豆製品都是不錯的補鈣食物,此外,紫菜、海帶和蝦皮也是含鈣高的是海產品,適當選擇。
1.孕婦缺鈣吃什麼?蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。
2.孕婦缺鈣吃什麼好?動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。
除了飲食補充之外,適當採用鈣補充劑也是非常不錯,建議購買時一定要看清楚生產日期,和鈣的含量,以及吸收度等,同時服用維生素d可加速鈣的吸收。值得注意的是,服用鈣劑的時候千萬不要同時喝茶,還有不要過量服用,以免引起不必要的危害。
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