孕婦每天吃核桃好嗎
核桃的營養價值是不用多説的,大家都知道核桃對於人們腦力的補充是很好的。女性在懷孕期間如果堅持使用核桃的話,對於寶寶的智力是有一定幫助的,但是食用核桃大家應該掌握怎樣的量是大家都比較關心的。那麼,孕婦每天吃核桃好嗎?正確的飲食才能幫助孕婦更加的健康。
核桃是傳統的補腦食品。為了生一個聰明的寶寶,很多準媽媽都會在孕期有意識地多吃一些核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤核桃。但這樣一來,準媽媽的身體就很快會發胖,而且還有可能造成孕期血糖異常。
核桃的確是一種營養價值非常高的食物。核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽為腦黃金。
準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一些核桃等堅果類食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此,核桃雖然補腦,準媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃,炒菜時適當減少用油量就可以了。
大家現在已經知道了關於“孕婦每天吃核桃好嗎”的答案了,核桃雖然可以補充人們的腦力,但是孕婦的身體吸收的速度比較慢,過分的食用核桃還有肯呢個危及到孕婦的身體健康,所以大家一定不能過量。
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