孕期八種較為有益的食物 讓寶寶更聰明
生出一個聰明、健康、白白胖胖的寶寶,是每個準媽媽的心願。那麼,孕期如何讓寶寶更聰明呢?下面就跟隨本站一起來看看吧!
如果想要您的寶寶更聰明的話,那麼您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物,那麼以下就有八種專家推薦的較為常見以及有益的食物。
“第一寶”:核桃仁
此食物具有滋補肝、腎,強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物,並且它還有黑鬚發的作用,如果孕婦經常吃,那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。
温馨提醒:因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質,所以每日只需吃3顆就行,不宜多吃。並且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內皮生着吃的話,那麼潤腸通便的功效就會越加顯著,特別適合有大便祕結的孕婦。
“第二寶”:大棗
許多的中醫都認為大棗有補中益氣,養血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本,如母體的氣血充足,那麼最大受益人將是胎兒。
温馨提醒:雖然食大棗的好多多多,但是因為其棗味甘性温,如吃太火會導致助濕生熱,所以,每日食用時不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E,食用都對於孕婦的皮膚是非常有益處的,並且還能制止因為色素的沉澱而導致的斑點。
“第三寶”:花生米
花生,又稱世人稱之為長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
温馨提醒:每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼,如食用過多,容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏温,如這食用過多的話,則就會上火。堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效,並且對於孕婦產後的乳汁分泌也有非常大的幫助。
“第四寶”:黃花菜
黃花菜被稱為“健腦菜”,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵等有利健腦作用的營養成分,還含有較多的維生素B1,安神健腦作用明顯,是天然的健腦佳品。
“第五寶”:鵪鶉
鵪鶉肉中含有較多的卵磷脂,而卵磷脂是胎兒腦部發育所需要的重要物質。準媽媽們多吃鵪鶉能夠利於胎兒腦部的健康發育。
“第六寶”:豆製品
豆製品不僅蛋白質含量豐富,其中亞油酸、亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸也非常多,是促進寶寶智力發育的良品。孕婦懷孕期間常喝豆漿、牛奶、豆腐腦等,對寶寶的智力發育有很好的幫助。
“第七寶”:魚類
魚中含有豐富的DHA,它是一種不飽和脂肪酸,有助於胎兒大腦神經系統的發育。大部分海魚都富含DHA,每週可以攝入3到5次魚類。
“第八寶”:葉酸豐富的食物
葉酸是一種水溶性B族維生素,它可以預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶的智力好,懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。常見的富含葉酸的食物有深綠色蔬菜,如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。
每一種天然的食物都有自己的營養素特點,其營養素不會包羅萬象。所以,我們每日所需的營養素應從多種食物中攝取才能夠保證營養全面。
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