簡單減肥的健美體操有哪些?
在平時的生活當中,很多人對減肥的要求都是很強烈,大家都知道運動可以減肥,那麼有沒有一款比較簡單實用減肥健美操呢?下面小編就為大家分享一下,一起來看吧!
轉體運動
兩腳開立,與肩同寬,兩手又腰,上體向左轉動至最大限度,還原。依此法再向右轉動至最大限度,還原。連續轉體20-40次。手摸腳踩
兩腳開立,比肩略寬,上體前屈,兩臂側伸展,與地面平行,轉肩左手摸右腳外側(踝部);轉肩右手摸左腳外側(踝部),重複10次。下蹲起立
兩腳開立與肩寬,下蹲,膝關節儘量屈曲,起立,再下蹲,連續做20次。仰卧起坐
仰卧位,兩手上舉向前,帶動身體向上坐起,還原,再坐起。連續做20次。對牆俯卧撐
面對牆站立,距牆80釐米左右,兩手掌貼牆做雙臂屈伸練習,連續做20次。原地高抬腿
兩腳並立,兩臂下垂,掌心緊貼同側大腿外側面,先將左腳高抬至儘可能高位,下踩:再將右腳高抬至儘可能高位,交叉連續做20次。注意事項以上鍛鍊的量根據個人體力情況而定,開始時次數可少些以後逐漸增加次數,操練中感到全身温熱、自覺有汗為度。
通過上面的分享,你對於怎樣運動減肥是不是有了一定的瞭解,那麼在今後的生活當中,在平時的閒暇時候,就可以參照小編分享的方法,快來運動一下吧!
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