孕婦補鐵的食物有哪些
食物是生活中很常見的,食物的種類比較多,所以對食物選擇上,也是要注意不能隨意的進行,否則對自身健康也是有着很大危害,尤其是一些不能多吃的食物,他們含有的脂肪、熱量都是很高,這樣會造成身體一些負擔,使得不利於身體健康發展,那孕婦補鐵的食物有哪些呢?
對孕婦補鐵的食物有哪些呢,也是很多人不太清楚的,這樣的食物種類也是比較多的,所以在選擇的時候,都是可以根據自己喜愛進行選擇,下面就詳細的介紹下。
孕婦補鐵的食物有哪些:
富含鐵的植物性食品有:豬補鐵腎、豬肝、豬血、牛腎、羊腎、雞肝、蝦子、雞肫等;
另應多選擇含鐵食物,一般植物性食品鐵的吸取率較低,而植物性食品鐵的吸取率較高。
植物食品含鐵多的有:桂圓、黃豆、油豆腐、銀耳、黑木耳、淡菜、海帶、海蜇、芹菜、薺菜等。
由此看來,孕婦應多選擇植物性食品補充鐵,但植物性含鐵食物也要常吃。
預防孕婦缺鐵性血虛 ,也應細緻從飲食中補充鐵。
黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質 ,孕婦常食用 ,不但起到防治缺鐵性血虛 ,另有滋補強力的功效。
植物內臟。植物內臟中的鐵含量每每高於植物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不但含鐵量高 ,並且維生素的含量也很豐富。
植物血液。植物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸取 ,植物血和內脂豆腐做湯 ,經常食用 ,具有精良的防治缺鐵性血虛作用。
水果。孕婦每天要有肯定量的瓜果攝入量 ,瓜果自己含鐵量並不高 ,但是 ,瓜果中含有豐富的維生素C ,能促進食物中鐵的吸取。
通過以上介紹,對孕婦補鐵的食物有哪些呢,都是有着很好了解,所以對它選擇的時候,也是可以放心進行,對人體各方面,都是沒有任何損害,而且這些食物長期吃,對人體各方面調理,也是有着很好的幫助作用哦!
-
懷孕15周胎兒發育情況,懷孕15周的注意事項
第15周懷孕要點提示電視會不會對孕媽媽有不良影響?孕媽媽如何才能讓自己睡得更好?採取什麼樣的睡姿對寶寶有利?孕期出現腹痛等情況如何處理?這是這個時候與媽媽有必要了解的知識。懷孕15周胎兒發育情況和母體變化懷孕15周胎兒發育情況本週胎兒頂臀長大約有10釐米,重...
-
懷孕可以吃羊頭嗎?懷孕吃什麼比較好
十月懷胎對於女性來説是一個非常艱辛的過程,在這個期間飲食是最重要的,羊頭雖然是常見的食物,但是每個孕婦食用起來都會非常擔心,那麼羊頭懷孕之後能不能繼續食用了呢?羊頭營養豐富,兼有治多種疾病的效用,歷來為人喜食。如在“全羊席”中,用羊頭的不同部位作主料的菜餚...
-
孕婦能吃腰果嗎
孕婦能吃腰果嗎?在回答這個問題前我們必須知道一下什麼是腰果,腰果有什麼營養價值,腰果對於我們身體有什麼好處而又有什麼副作用嗎?只有瞭解了這些問題,我們才能很好的利用腰果為我們服務,我們知道孕婦的飲食是需要我們特別留意的,所以孕婦能不能吃腰果值得討論。腰果...
-
孕婦吃什麼治貧血呢
女性在妊娠期的時候,由於受到一些生理因素的影響,比如很多女性在妊娠早期的時候食慾不振、吃東西有嘔吐的現象,而且此時孕婦的血容量會增加,進而導致貧血症狀的產生。孕婦貧血一般以缺鐵性貧血最為常見,且隨着孕周的增長,孕婦缺鐵性貧血的發生率會逐漸增高。對於中度...