補充葉酸的方法是什麼?
應該大家都知道子啊懷孕的是人體內的孕酮是會增加的,孕酮是有利於受精卵和胎盤的,但是一些孕婦自身產生的孕酮並不高,這就需要補充葉酸來提高體內的孕酮的水平來,那麼補充葉酸有什麼好的方法呢?不少人都對這個有一定的困擾,那麼就來一起探討這個問題吧。
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的。
在孕中、後期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
補充葉酸的最佳方法
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。
以外,可以每天小劑量的補充0.4mg葉酸增補劑,也是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補食物中葉酸攝入的不足。
補充葉酸主要的階段是在剛剛開始懷孕的前三個月,在後三個月也是需要補充葉酸的。因此,在開始懷孕的時候就需要補充來,可以從食物中獲取,但是這是很少的,還是需要購買正規廠家生產的葉酸的吃的,保證孩子的健康發育,也是孕媽媽該做的事情。
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