計劃懷孕吃什麼補充葉酸
我們知道的,其實隨着優生優育的觀念的普及,所以很多人在計劃懷孕的時候,都會提前吃越算的了。而且對於一些之前沒有補充葉酸就已經懷孕的準媽媽而言,如果有產檢的時候,那麼醫生也會開藥去進一步的補充葉酸,葉酸需要科學的補才最合理有效。懷孕後吃什麼補充葉酸?
為什麼要補充葉酸
葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素,也叫做B9。由於它最早從植物葉子中提取而得,故命名為“葉酸”,我們的的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和色拉託寧(神經系統的化學成分)。葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質),維持大腦的正常功能,是脊髓液的重要組分部分。
它是是胎兒快速生長發育不可缺少的物質,參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成。但是,人體不能合成葉酸,又不能大量在體內儲存,每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎、死產的重要原因之一,也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一。
根據中國出生缺陷監測網2011年的數據,中國出生的每800個嬰兒中,大約有1個出現神經管缺陷。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發 育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。其次,孕婦經常補充葉酸,可防止新生兒體重過輕、早產、脊膜膨出、脊柱裂以及嬰兒齶裂(兔脣)等先天性畸形。
同時對於準媽媽而言,葉酸可以預防孕婦貧血。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。
因此,女性在計劃懷孕時,就應該有規律地攝取葉酸,一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求,對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有着重要意義。而孕早期也是補充葉酸的關鍵時期,所以一般醫生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸,一直服用到懷孕後3個月。
同時服用藥物和食補,葉酸會過量嗎
平時我們吃的蔬菜、水果都含有葉酸,但通常日常食物中可進入身體並吸收的葉酸並不多,葉酸的每日需要量和中毒量之間有較大的差距,因此除了日常飲食,額外攝取1000微克以下的葉酸是安全的。當然,如果你不放心,可在專業醫生的指導下補充葉酸。
準備懷孕,可先通過飲食補充葉酸
如果是準備要寶寶,我們建議從試孕開始適量補充葉酸,並且儘量通過飲食調整增加富含葉酸的食物,以補充對葉酸的需求。
富含葉酸的食物一覽表
温馨提示:
含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;
綜上所述。一旦孕婦有懷孕的時候,需要認認真真的補充葉酸的了。而且鹽水浸泡過的蔬菜,往往蔬菜拉麪的葉酸的成份也會損失很大。因此,人們緯二路科學的補充葉酸,那麼需要吃乾乾淨淨的蔬菜,而且還要加強富含葉酸食物的攝入。但是不可以隨隨便便吃辛辣刺激的食物的了。
-
孕晚期咳嗽怎麼辦
我們都知道咳嗽總會讓人覺得特別的難受,尤其有的孕晚期出現這樣的症狀,就會更加難受有的時候還會導致心情特別差特別煩躁,這對身體的健康和胎兒的成長都是特別不利的,而且我們都知道孕婦在整個孕期不能盲目的服用藥物,因為藥物會對胎兒造成影響,那麼孕晚期咳嗽怎麼辦...
-
除了錢,做試管還要考慮什麼?
二胎政策放開後,對於一些想要二胎的父母來説,試管成為了他們的選擇。對要二胎的父母們來説,做試管,除了經濟上的考慮,還有什麼需要考慮的因素嗎?1.儘可能快的幫患者提供治療方案-快速進入週期很多試管嬰兒患者求醫多年,無效後選擇試管嬰兒。然而在三甲醫院普通門診就...
-
孕婦小肚子痛是怎麼回事及注意什麼?
孕婦出現一點情況就會讓全家的人揪心,因為懷孕期間對於孕婦和胎兒都是比較重要的。但是還是會有一些情況發生,其中就有孕婦肚子痛,很多的人對於這個問題還是不很瞭解就想認識下孕婦小肚子痛是怎麼回事及注意什麼?1如果在兩次月經期期間發生週期性一側下腹隱痛應考...
-
唐氏篩查需要空腹做嗎?有哪些注意事項?
每個人當然希望自己的寶寶可以健健康康的成長,也是因為這個原因,所以説必要的產檢是非常有必要的,而不同產檢具有不同的作用,所以對於現代人來説,唐氏篩查就是一個必要的產檢項目,而對很多第一次懷孕的媽媽來説,當然會想了解關於進行唐氏篩查的細節,包括做唐氏篩查需要...