小孩午睡的好處主要有哪些呢
很多家長會發現小孩午睡是很困難的一件事情,尤其是孩子年齡越大,就沒有午睡的習慣,而要求孩子午睡也會遇到困難,當家長無法控制孩子的作息時,午睡就會取消。但是在這個過程中卻發現小孩下午精神並不好,尤其是到了傍晚的時候更嚴重。其實小孩午睡的好處是很多的,那麼小孩午睡的好處主要有哪些呢?
人體主要靠皮膚的汗液撥發散熱,這樣血液大量集中在皮膚,從而導致體內各個器官血液減少,當然大腦組織也不例外;當大腦組織血液減少時,會使人精神不振,易於睡眠。再有,由於天氣炎熱,要多喝水,這樣會沖淡胃液,使消化不好,也就是説,食慾減退,如果不午睡,小兒就會不僅吃不好,而且睡不好,長期下去會影響生長發育,同時也會影響智能。還有,冬季也要堅持午睡,因為吃完中午飯後,胃要進行消化吸收,需要血液,這樣也促使大腦血液減少,易於疲勞。只有通過午睡,才能消除疲勞,使之下午精力充沛,有益小兒身心健康。
午睡時間的長短,應根據小兒年齡大小而定,年齡越小,午睡時間越長,隨着年齡增長而午睡時間逐漸縮短。
消除疲勞、養腦健腦。人們在經過一上午緊張地工作學習後,身體處於緊張狀態,在午後的幾小時內容易進入半睡眠狀態,大腦疲乏,反應遲鈍,精力衰減,工作和學習效率大大降低,如果經過午睡,不僅可以使腦力和體力得到恢復,使大腦更好用、更靈活、反應更快,精力更旺盛,情緒更高。專家認為,午睡不但可以增強體力、消除疲勞。
午睡還能緩解緊張,平衡心理,延緩衰老。研究表明,午休是緩解緊張的有效辦法,它能有效地幫助人們保持心理平穩,延緩人體分泌導致細胞衰老的氧化物質。根據卡鐵爾大夫的理論,日常的工作、活動能使人分泌產生一種使細胞衰老的氧化物、午睡可以消除這種物質,從而延緩衰老。同時使身體的緊張狀態得以緩解。
補充睡眠,許多人因為各種原因,夜間睡眠不好,次日容易睏倦疲勞,午睡可以彌補夜間睡眠不足。另外在夏天,日長夜短、暑熱襲人,氣温高熱,或燥或濕,在連日的高温裏也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。若每天中午堅持1個小時的午睡,將有助於人們清醒頭腦,恢復精神,從而有利於身體健康。同時,由於中午是一天中最熱的時候,此時若能午睡,放鬆休息一下,還會降低中暑的發病率。
小孩午睡的好處包括了很多方面,小孩午睡與成年人一樣,午睡時大腦會得到好的休息,睡醒後精神狀態也會變好,當然有午睡的作息時間也會更固定一些。小孩會有自己的生活作息與模式,長期下去就會形成好的時間觀念,對自己的事情也會更重視些,所以小孩要養成好的午睡習慣,午睡時要重視睡覺的時間與地點。
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