中午午睡的好處有哪些
春乏秋困這是季節更替的特點,尤其是夏天天氣越來越熱的情況下,中午犯困基本是所有人都會面臨的問題。可以説,中午適當的進行休息能夠補充下午活動需要的精力,但作用不完全僅限於此,養成午休的好習慣,對於我們的健康也非常有好處。那麼,中午午睡的好處有哪些?下面咱們就來詳細進行了解吧。
每天午睡,有益心臟。
研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認為,其實並不需要長時間午睡,當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
在12-13點間午睡,避免體重增加。
有研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現,每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人,肥胖可能性增加了73%。12-13點間,大部分人的體能都會出現衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
沒有牀也要打個盹,有助女性健康。
調查發現:三分之一的女性覺得自己太疲勞了,以至於連性慾都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時,其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣,不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡,坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡前來杯咖啡,提高警覺性。
缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。有研究結果顯示,10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現,午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓睏倦的駕駛員提高警覺性,這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦,所以在午睡之後,就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。
睡10分鐘,提高記憶力和創造性。
睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。研究發現,人每天會喪失部分吸收新知識的能力,午睡能逆轉這種衰退。有研究顯示,10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來説,至少需要60-90分鐘的長時間午睡。
如果之前對於中午午睡的好處有哪些還有疑問,經過簡單的介紹,大家應該都比較清楚了吧。中午午休不單純是為了下午的工作考慮,多數時候給我們身體帶來的好處作用還是比較大的,我們應該養成好的午休習慣,避免我們的健康受到不必要的影響。
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