如何培養孩子的午睡習慣呢
孩子每天堅持午睡的話也是一種養生的好方法,通過午睡能夠讓孩子的身體快速的發育,也對孩子的身體發育有着更好的效果,而每個孩子午睡的時候習慣都是不同的,很多孩子會早睡,但是很多孩子午睡時間很晚,但是起牀的時間也是很晚的,這樣對孩子晚上的睡眠影響就大了,所以説必須要培養出良好的午睡習慣,那麼如何來給孩子培養呢?
一、合理安排孩子的睡眠時間 要想孩子養成良好的午睡習慣,家長首先應該安排好孩子的睡眠時間,讓孩子儘量早睡早起。因為如果孩子早上起得太晚,中午肯定會沒有睡意。一般來説,孩子晚上睡10-11個小時,中午睡1-2個小時為宜。晚上睡多了,不利於中午睡覺,中午睡多了,又不利於晚上睡覺。
二、按時午睡 要想孩子養成良好的午睡習慣,家長每天要合理地安排孩子的生活,按時安排孩子午睡。到了午睡時間,家長可以説“該睡午覺了,睡醒再玩”,使孩子形成一種概念,即午睡和吃飯一樣,是一天生活中不可缺少的內容之一,而不是可做可不做的事情。
三、堅持午睡 要想孩子養成良好的午睡習慣,家長還要讓孩子每天堅持午睡。孩子剛開始午睡時,肯定不習慣,也許會睡不着。此時家長不要因為孩子睡不着就讓孩子放棄午睡,而應該讓孩子不管睡得着睡不着都要躺在牀上,進入午睡的狀態。這樣堅持下去,慢慢地孩子就會養成午睡的習慣了。
四、營造午睡環境 要讓孩子養成良好的午睡習慣,家長還要為孩子營造良好的午睡環境。比如拉上窗簾讓光線暗一些;大人的動作、言語要輕,讓室內儘量安靜一些;午睡時間家裏其他人都不看電視、電腦,排除一切人為地干擾等。 親愛的家長朋友,您的孩子養成午睡習慣了嗎?沒有的話,趕緊試一試吧!
給孩子培養的時候其實最好的榜樣就是大人,如果大人每天按照這樣的時間來給孩子安排,讓孩子儘快入睡,中午早早的吃飯,然後中途在休息一個小時,這樣孩子午睡的時間不耽誤,也不會讓孩子有肚子不舒服,消化不良的現象發生,當孩子午睡的時候一定不能超時,最好是不超過兩個小時。
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