十一個月寶寶睡眠不好怎麼辦?
睡眠不好不僅是成年人的煩惱,而且也會出現在嬰兒的身上。有些嬰兒也會出現睡眠不好的現象,每天晚上睡不着,睡眠時間短,半夜醒來的次數多,睡眠不安穩等情況,都是寶寶睡眠不好的表現。所以當寶寶出現這種症狀的時候就要引起父母的注意。那麼嬰兒睡眠不好到底應該怎麼辦呢?下面我們就來介紹一下解決方法。
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
6、養心粥
取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不着的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
文章中介紹了幾款可以安神促眠的湯藥,這些膳食調理的方法是可以幫助寶寶提高睡眠質量的。而且睡眠不好的寶寶,最好選擇食物調理的方法,不要服用藥物進行治療。藥物可能會存在副作用,對寶寶的發育生長是不好的。所以可以選擇文章中介紹的一些方法進行嘗試。
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