產後坐月子食譜都有什麼
女性在生產後要注意的事情比較多,這樣對自身才不會有影響,女性產後坐月子很關鍵,這個時候女性身體處於恢復期,因此飲食、情緒、作息、運動都是要合理安排,否則對身體恢復會有很大影響的,那產後坐月子食譜都有什麼呢,產後坐月子食譜也是有很多種類,下面就詳細介紹下。
產後坐月子食譜:
遮目魚肚粥
營養師推薦:修復傷口+強健牙齒
材料:遮目魚肚2個(每個約90克),大米90克,姜4片,芹菜1根
調味料:米酒2小匙,鹽1小匙,酒酥葱1小匙
做法
1. 材料洗淨。遮目魚肚對半切開,薑片切絲,芹菜切末,大米加水浸泡半小時。
2. 大米連水倒進鍋中煮成粥狀,加入魚肚和米酒,煮至魚肉變色。
3. 加入薑絲和鹽調味,再撤上芹菜末和油酥葱。
甘薯粥
營養師推薦:清淡爽口+排除體內廢物
材料:大米90克,甘薯100克
做法
1. 大米洗淨,加入浸泡20分鐘。甘薯去皮,洗淨,切塊備用。
2. 大米連水倒進鍋中煮滾,再加入甘薯塊,煮至稠糊即可。
芹菜粥
營養師推薦:清熱健胃+利尿解毒
材料:大米90克,芹菜3根
調味料:鹽1/4小匙
做法
1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根,切段。
2.撈起大米放入鍋中,加水,大火煮滾後轉小火慢熬。
3.米熟且成糊後放入芹菜滾煮,最後加鹽調勻。
在對產後坐月子食譜認識後,選擇產後坐月子食譜的時候,都是可以根據以上方式進行,不過對產後坐月子食譜製作上,製作時間都是要掌握好,每種食物製作時間不一樣,而且製作數量都是不能過多,否則剩下後會容易壞掉的。
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