哺乳期吃紅豆有什麼好處?哺乳期吃紅豆的做法
紅豆的營養元素很豐富如優質蛋白,維生素,膳食纖維,礦物質等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶,容易流失營養,吃紅豆可以幫助哺乳期的媽媽們補充營養,強身健體。
哺乳期吃紅豆有什麼好處?哺乳期吃紅豆的做法
哺乳期吃紅豆有什麼好處
紅豆含有豐富的蛋白質,哺乳期的媽媽們吃紅豆,有助於補充優質蛋白,有利於媽媽們提高自身的免疫力,增強抵抗力,維持免疫系統的功能正常。
哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶,容易出現乳汁不足,或者沒有乳汁的情況,吃紅豆還可以幫助媽媽們通乳,促進乳汁的增多,有利於寶寶通過吃母乳促進身體的健康發育。
紅豆還含有豐富的鉀元素,哺乳期的媽媽們吃紅豆,還可以補充鉀元素,利於媽媽們通便利尿,可以排除身體多餘的水分,媽媽們可以以此減輕身體水腫的現象。
紅豆還含有豐富的無機鹽,哺乳期的媽媽們吃紅豆,可以維持自身基礎代謝的正常,維持代謝功能的正常,促進血液循環,維持血液功能的正常,養身養顏。哺乳期的媽媽們吃紅豆,不僅可以給自己補充營養,促進乳汁的增多,還有助於寶寶吃母乳後,發育得更加健康。
哺乳期吃紅豆的做法
哺乳期吃紅豆,有利於哺乳期的媽媽們補充營養元素如優質蛋白,纖維素,不飽和脂肪酸,維生素等等,哺乳期吃紅豆最好是將紅豆弄熟再吃,吃生紅豆很容易讓哺乳期的媽媽們腹瀉或者消化不良。
紅豆銀耳羹
原料:適量紅豆,銀耳,冰糖。
做法:
1、 提前把紅豆浸泡三小時,將銀耳洗淨泡發,去掉粗蒂。
2、 將紅豆和銀耳放入鍋中,加適量水,開大火煮至水開,然後轉至中小火慢燉。
3、 燉至紅豆爛稠,加入適量冰糖再小煮一會兒即可。
紅豆銀耳羹的功效:紅豆銀耳羹的味道鮮甜,有利於改善哺乳期的媽媽們的胃口,增進媽媽們的食慾,而且二者搭配,有利於哺乳期的媽媽們補充鉀元素,促進媽媽們通便利尿,減輕水腫現象。
牛奶紅豆燕麥粥
原料:適量紅豆,燕麥,牛奶和水。
做法:
1、 提前將紅豆浸泡三小時,將紅豆和燕麥洗淨。
2、 在鍋里加入適量水,把紅豆和燕麥倒進去,開大火到水開,轉至中小火慢燉。
3、 待紅豆煮至爛稠狀,倒入牛奶,再煮片刻即可。
牛奶紅豆燕麥粥的功效:牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質,哺乳期的媽媽們吃這道菜,可以補充蛋白質和鈣質,可以提高自身免疫力,抵抗力,還可以幫助寶寶通過吃母乳補充鈣質,促進寶寶的骨骼發育,燕麥和紅豆都含有纖維素,哺乳期食用還能通便潤腸,預防便祕。
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