那些年,我們一起交過的「智商税」
爸媽總想給孩子更好的,所以,不管是家庭條件如何,很多寶媽寶爸都是恨不得把最好的東西給寶寶,尤其是在孩子的飲食方面更加的重視,希望自己的孩子能發育的好,長的高。
哎呀~你家孩子該補鈣了,不補長不高
~這個含量高,效果一定差不了
~骨頭含鈣多,多喝骨頭湯
......
多少家長想讓自家孩子的身高甩別人家孩子一大截。於是,骨頭湯、各類鈣片輪流上陣,就怕孩子不夠吃,到頭來,身高沒長,人倒是胖了不少。
雖然骨骼成長和鈣是有着密不可分的關係,但孩子的腸道吸收能力有限,過量補鈣容易導致骨骺線提早閉合,也會讓孩子的腸胃增加負擔,也有可能因為膳食不均衡導致某些營養素失去平衡、缺乏而引起其他疾病,如缺鐵導致的缺鐵性貧血,盲目補鈣可能會導致孩子便祕甚至引起泌尿系統結石。
所以...
鈣固然重要,但是盲目補鈣≠長高!
均衡營養,是基礎
營養,是保證孩子生長髮育的物質基礎。營養均衡不僅能幫助孩子增強免疫,也更有益於孩子的身高發育——蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備,含蛋白質豐富且營養價值高;鈣、鐵、鋅、維生素這些必要的營養素有助骨骼健康,對促進生長髮育也至關重要。在葷素搭配的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長們要注意別讓孩子養成挑食、偏食的壞習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入哦~
好營養,吸收是王道
補再多的鈣,吸收不了也是達不到效果。在對孩子身高進行科學的營養干預時,首先得照顧好孩子的腸道。研究表明:腸道菌羣是主導骨質代謝的關鍵因素,也是影響鈣質吸收能力的關鍵。
鈣雖好,也不要貪杯哦~
中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRI)》有給到不同年齡段鈣的需要量,適宜就好,攝入太多並不會使效果加倍,甚至還有可能干擾其他微量元素對於人體的吸收和利用。
而且補鈣並不是看一粒含量有多高,就直接意味着效果有多好。如果每天要補充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時,儘管一次性攝入更方便,但分兩次或三次服用比一次性服用吸收效果更好。所以含量不是唯一評判標準。
補鈣吸收是關鍵,鈣的“伴侶”維生素D
鈣的吸收受維生素D的影響,維生素D的活性代謝物1,25-(OH)2-D3是調節鈣在腦內吸收的主要激素性物質,在腸黏膜通過刺激黏膜細胞產生結合鈣蛋白,從而促進鈣的吸收,因此,在補鈣的同時最好適量給予維生素D以便吸收。
濃濃的骨頭湯,不補鈣,不補鈣,不補鈣!!!
很多家長認為,濃濃的骨頭湯是補鈣佳品,會經常給孩子做來喝。因為骨頭湯濃稠,顏色也是白白的,看起來很有營養的樣子。但是,他其實沒有多少營養,甚至還會有一些對孩子成長髮育有害的東西。
孩子生長髮育的階段需要補充大量的蛋白質和鈣,但是,認為骨頭湯就是最好的選擇的家長一定錯了。這種類型的湯不光沒什麼營養,而且裏面含有很多脂肪。
骨頭湯之所以濃稠,不是因為骨頭和肉裏面的營養都進到湯裏面,而是白花花的脂肪。看起來很濃稠的大骨湯,不是蛋白質和鈣的功勞,卻是脂肪的。
綜合上述的原因,不建議給正在長個的孩子喝骨頭湯補充營養。因為孩子喝的不是高鈣的湯,而是白花花的脂肪。喝多了不光不能促進鈣的吸收,還可能造成孩子脂肪攝入過多。
想要孩子身體棒,科學補充很重要。推薦媽媽們給孩子選擇無刺激、好吸收的凱蒂凡海藻鈣。一粒96mg,含量適宜,而且裏面還有特別添加初乳鹼性蛋白,補鈣更能留住鈣!
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