孕婦睡覺腿抽筋怎麼改善
女性懷孕當媽媽是一件十分幸福的事情,但是在懷孕期間的各種症狀往往又會讓孕婦受盡苦楚,尤其是抽筋。女性在妊娠期間比較常見的一種症狀就是抽筋,尤其是腿部。在夜間睡覺的時候常常會出現小腿的痙攣,那種疼痛更是十分的難忍。那麼,孕婦為什麼會出現腿部抽筋的狀況呢?
半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。究期原因,孕婦在孕期中體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部的肌肉經常處於疲勞狀態;另外,懷孕後,對鈣的需要量明顯增加。懷孕後,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經的興奮性。
夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。一旦抽筋發生,只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬,使踝關節過度屈曲,腓腸肌拉緊,症狀便可迅速緩解。 為了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。
不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當進行户外活動,接受日光照射;必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是,孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標,因為個體對缺鈣的耐受值有所差異,所以有些孕婦在鈣缺乏時,並沒有小腿抽筋的症狀。
抽筋的現象會由很多原因引起,所以還需要人們針對自己的原因來進行治療,尤其是一些還在妊娠階段的孕媽媽們,更加要注意對自身的調理,在飲食方面要多加註意對鈣質的補充。同時,還要注意對腿部的保暖,經常做一些體育鍛煉來增強自己的身體素質。
-
懷孕38周胎兒發育情況都有什麼
女性在懷孕38周的時候,情緒上一定要穩定,這個時候情緒不穩定,對自身沒有任何幫助,而且情緒不穩定會引發多種問題,因此在這點上都是要注意的,那38周胎兒發育情況都有什麼呢,是很多女性不瞭解的,下面就詳細的介紹下,使得對這樣問題有一些認識。38周胎兒發育情況:胎兒胎長約...
-
懷孕安全期是什麼時候
女性在避孕的時候需要全面進行,有很多女性避孕都是單一的選擇藥物,這樣的做法很不安全,藥物經常吃對女性身體損害很大,而且會引發女性身體其他疾病,女性避孕的時候,可以選擇安全套,它在避孕上有很好幫助,那懷孕安全期是什麼時候呢,也是很多女性不清楚的。懷孕安全期是什...
-
懷孕34周出血是什麼原因
女性在懷孕期間,不管是早期還是後期,出現出血都是屬於不正常的一種現象,而且當出現出血以後,很多懷孕的女性都特別的害怕,害怕會嚴重影響到自己體內胎兒的健康,所以懷孕34周出血的女性,想了解一下是什麼原因?下面就做了介紹,可以看看是哪方面原因造成的。如果是無痛性的...
-
十月粉紅絲帶節·康哺樂呼籲:延長母乳餵養時間,降低乳腺癌發病率!
導語:每年的10月是“乳腺癌防治月”,又稱“粉紅絲帶月”。旨在倡導更多的女性關注自己的乳房健康,同時將愛與希望傳遞給越來越多的女性。國際認證泌乳顧問(IBCLC),北京市海淀區婦幼保健院乳腺科主任醫師高雅軍主任與康哺樂®一起呼籲更多媽媽延長母乳餵養時間...