懷孕中期要注意什麼?懷孕中期的注意事項
懷孕中期也算是正式進入孕期第5個月。現在胎兒從頭頂到臀部的長度可能達到15釐米了,他既有觸覺、也有聽覺。雖然這個時候他能聽到的所有聲音,不過是你的心跳和消化系統的水流聲,但很快他就能察覺到子宮外面的嘈雜,並能聽出你的聲音。下面我們説説懷孕中期應該注意什麼?
一、懷孕中期小心便祕引發痔瘡
懷孕中期起,準媽媽因子宮增大,壓迫到後方的腸子,使得排便時不易用力,排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好,腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%,因此更容易造成便祕。孕媽媽應於日常生活中:
1、維持定期排便習慣,排便時不要用力過猛。
2、多喝水。
3、多吃纖維類食物。
4、每天早晚做輕微的運動,如散步、體操等。
5、忌食辛辣、燥烈的食物。懷孕中的持續便祕,很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門,妨礙血液循環,引發瘀血而造成痔瘡。要避免發生痔瘡,首先必須要預防便祕。
二、懷孕中期小心腰痠背痛
進入懷孕中期後,準媽咪的肚子開始有明顯的隆起,行動有些微的不便,甚至還會腰痠背痛。關於準媽咪的腰痠背痛造成原因包括:懷孕期間荷爾蒙變化,使關節變鬆;母親的身體重心改變,隨胎兒成長逐漸往前挪,加重腰椎、尾椎的負擔,使肌肉承受太多不當的拉扯;孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時,使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。因此我們建議準媽咪於白天活動時,最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子,將重心往後調整。晚上平躺時,可在膝下墊個枕頭,或以特殊枕頭托住肚子。必要時,還可施予適當的局部熱敷、按摩,做些強化腹肌的運動。最重要的,要避免長時間久站。
三、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩
在懷孕的四十週內胸部會急劇脹大,為能輕鬆度過孕期,選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩,輕輕的包覆住胸部,紓解乳房初期脹大時的痠痛、麻刺感。從懷孕第四個月開始,因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積,因此可採用記型鋼圈製成的胸罩來對應;此外,為確實支撐胸部,胸罩的素材是否具有機能性,亦是此時期的選購重點。孕媽咪也應把握試穿的機會,選擇最適當的內在美,以減輕並紓緩種種不適狀況。
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