懷孕九個月的寶寶飲食方法
女性懷孕9個月的時候,飲食上要注意,這個時候對一些油膩、辛辣食物不要吃,尤其是懷孕喜愛吃這樣食物的女性,都是要注意這點,否則對自身生產的時候會有很大影響,女性懷孕9個月,飲食上一定要選擇清淡的,這樣容易消化,同時對身體不會有負擔,那懷孕九個月的寶寶飲食方法都有什麼呢?
懷孕九個月的寶寶飲食方法:
1、蛋白質。需攝入75-100克/天,主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主,可以多吃一些海產品。
2、維生素K。推薦70-140微克/天,主要來源於魚類、肉類、奶及奶製品、蔬菜、水果、堅果。通過天然的食材,即使供給大量的維生素K1和維生素K2也不易中毒。
3、維生素B1。需攝入1.5毫克/天,主要來源於穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類。準媽媽要注意維生素B1在高温或者紫外線下面容易被破壞。
4、鈣。需攝入至少1000毫克/天,主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。需注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,儘量分開攝入。
5、鐵。需攝入25毫克/天,主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收,儘量分開食用。
在對懷孕九個月的寶寶飲食方法認識後,進行這樣飲食方式,對寶寶是很有幫助的,但是要注意的是,這些食物吃的時候一定要適量進行,不宜吃的太多,吃的太多寶寶也都不能全面吸收,這樣對女性就會造成身體負擔。
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