懷孕兩個月噁心難受怎麼辦
有過懷孕經歷的女性想必都體驗過那種噁心、反胃想吐的難受感覺。這雖然是正常的妊娠反應,但是對於胎兒和孕婦的營養吸收還是有害的。那麼有什麼方法可以緩解這種症狀呢?
一: 保證優質蛋白質
1:除了孕媽咪自身因懷孕產生的生理變化需要蛋白質外,這個階段胚胎從開始生長髮育至胎兒的過程中,也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。因此孕早期蛋白質的攝入量不能低於懷孕前。品種:選擇容易消化、吸收、利用的優質蛋白質,如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。數量:每天至少35~40克,相當於糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克,才能維持孕媽咪體內的蛋白質平衡。
二: 充足的無機鹽和維生素
如果在胚胎早期發育過程中,缺乏某些礦物質,會導致胎寶寶生長遲緩,骨骼和內臟畸形,甚至導致中樞神經系統畸形。同時,孕媽咪因為代謝和妊娠反應,應該補充充足的維生素品種:含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質的食物有畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等。 乳類、豆類、海產品等含鈣量較為豐富。蔬菜和水果中維生素的含量較高。嚴重嘔吐的孕媽咪更應多吃新鮮蔬菜、水果等鹼性食物,防止酸中毒。
三: 適當的碳水化合物
1:在孕早期,如果孕媽咪因嘔吐不願吃,長時間處於飢餓狀態,血液中的酮體就會蓄積,並積聚於羊水中,被胎寶寶吸收。酮體對胎寶寶的大腦發育會產生不良影響。數量:孕媽咪每天要攝入150克以上的碳水化合物(等於200克糧食)。品種:含碳水化合物的食物包括麪粉、大米、玉米、小米、薯類、食糖、土豆等。
四: 食療方
1:烏梅陳皮粥:原料:烏梅20克,陳皮30克,粳米50克。做法:將烏梅、陳皮洗淨,加適量水一起煎煮30分鐘,去渣取汁,再放入粳米煮粥,每天少量多餐。
蘆藕粥:原料:鮮蘆根60克(乾的30克),鮮藕50克,粳米50克。做法:將蘆根切斷去掉結節,洗淨,加水煎,取汁約300毫升;把藕切成小塊,與粳米放入蘆根汁中,文火煮成粥,加適量冰糖,每天分2次服食。
魚麥芽湯:原料:活鯽魚1條(約150克),炒麥芽20克。做法:麥芽放入洗乾淨的魚腹中,加適量清水,隔水蒸熟,放少量葱、姜、鹽調味,再蒸片刻就可食用。
五: 儘量避免可能會讓你覺
得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心,不要着急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。
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