產後肚子鬆怎麼辦？

很多媽媽剛生完寶寶沉浸在初為人母的喜悦中，但是也有很多問題在困擾着新進媽媽們，關於產後身材走形的問題。媽媽們也是費勁了心思想要減肥，想恢復到產前苗條的狀態。針對產後肚子鬆弛這個問題小編蒐羅了幾條建議分享給新進媽媽們，希望能對新進媽媽們有所幫助。

應該在懷孕後就注意自己的飲食，不要過多的進食甜食和小糕點、餅乾等食品，。寶寶需要較多的蛋白質，因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品，要比懷孕前多一半左右，而米麪類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚，就要少吃飯，多吃肉。

不要企圖產後"馬上"恢復體形，如前面所述，產後體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶母乳餵養，那麼在哺乳期就不宜節食，可以在產褥期結束後 逐漸開始運動，注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳，產褥期後控制飲食，也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當減少。不論是什麼方法，都不要試圖在短時間內達到目標，可以在1年左右恢復到原來的狀態。

運動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產後運動可以在產後7天開始(剖腹產後10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰卧起坐等方法，每天運動1～3次，每次3-10分鐘。

注意飲食調配，若在母乳餵養的話要繼續，你的情況屬於正常的情況，不要在這個時間想着減肥及恢復自己的身材，一般要在一年左右就會差不多了。

上面就是小編給寶媽們產後瘦身減肥的一些建議，希望寶媽們都能加強鍛鍊，恢復到產前棒棒的身材，同時也一定要注意方式方法，切不可操之過急。多做一些卷腹運動，早日擁有平坦的小幅。最後小編住寶媽都能瘦身成功，成為辣媽。