員工哺乳期後怎麼預防乳房下垂
很多產婦會發現,自從給孩子進行哺乳之後,自己的乳房就慢慢的開始下垂了,等到孩子斷奶的時候,要想讓乳房再次變得堅挺是十分困難的。因此,處在哺乳期的媽媽們都需要注意一個問題,那就是怎麼預防自己的乳房下垂。下面就來教各位媽媽哺乳期間如何防止乳房下垂。
如何在哺乳期防止乳房下垂?
1.健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。
2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式。
3.餵奶姿勢正確。哺乳時,應兩個乳房交替餵奶,每次時間不超過20分鐘。
4.經常按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素分泌。
5.沐浴乳房。在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。
之所以有的媽媽哺乳期間乳房會出現下垂的情況,原因就是餵奶的姿勢不正確。在餵奶的時候,主要考慮的就是自己舒服,寶寶吃奶舒服,絲毫沒有想過保護自己的乳房。因此,要想預防乳房下垂,那麼就應該在哺乳期間用最正確的餵奶姿勢。
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