產後不能下牀怎麼辦呢?
很多的婦女在生完孩子之後,體質是會非常的虛弱的,尤其是有些婦女,可能還會患有月子病,因為消耗了過大的氣力,需要經常在牀上休息,根本就沒有多餘的力氣起來活動,生產之後應該怎麼休息好呢?正常多長時間才可以下牀活動呢?這方面問題,小編有一些見解。
產後如何才能休息好
產後半小時:產後半小時媽媽就要給寶寶進行第一次餵奶,在這半個小時裏,媽媽可以抓緊時間休息或者小憩一會兒,得到初步的休息。
產後三天:除了排便之外,產後頭3天儘量躺在牀上或坐在牀上,不要下牀走動。
產後1周後:體力稍微恢復,新媽媽可以適當做一些家務活動,僅限於活動量小的家務活。
與嬰兒作息時間一致:剛出生的寶寶,一天大概要吃20次奶,這也是媽媽休息不好的一個重要原因,而且寶寶日夜顛倒,所以媽媽要調整好自己的生物鐘,儘量和寶寶保持一致,這樣才能得到更多的時間休息。
產後休息不好,會落下腰痠背痛、腿疼等月子病,也會讓媽媽產生抑鬱、奶水不足的情況,讓身體恢復變慢,甚至恢復不到孕前正常情況。但是休息不是一味的睡覺或者躺在牀上,適當的活動也有利於準媽媽身體恢復。以下這些活動適合比較適合產後媽媽。
產後3天后:此時可以適當下牀運動了,但僅限於慢慢地走走,活動一下自己的筋骨,活動時間要短,感到累就馬上回到牀上。
產婦一定要注意休息,小編最後還是要提醒一下,因為很容易出現排便方面的問題,飲食儘量以清淡的為主,需要保持孩子和母親生活節奏相同,補充足夠量的奶水,避免寶寶出現奶水不足的情況,如果想要身體恢復的更快,需要按照小編的方法慢慢來。
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