哺乳期如何快速減肥
在當今這個“看臉”的時代,減肥似乎是大部分女性永恆不變的主題,無時無刻的惦記着減肥。而懷孕既是女性一生最重要的時期,卻也是女性體重最大的敵人,懷孕會使很多女性的體重大幅增加,那麼有什麼方法可以避免這一情況的發生嗎?下面小編將為大家介紹幾種哺乳期快速減肥的方法。
時間篇
1月子期間不可減肥
女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。
2產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食 結構 ,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3產後六個月是減肥的黃金時間
產後媽媽如果在產後六個月內可以恢復到產前的體重,那麼以後的八到十年體重只會平均增長2.4千克。但是如果沒有恢復體重,或者沒有控制好體重,那麼平均增長達到8.3千克。
飲食篇
1產後減肥飲食宜清淡為主
哺乳期減肥的新媽咪一定要合理搭配飲食,控制飲食。母乳餵養的女性每天可以多吸收720卡熱量,以保證乳汁分泌。同時要適當控制攝入高脂肪食物,而且飲食要以清淡為主,多選擇蒸、煮的烹飪方式。
2產後減肥搭配塑纖果
塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的效果。同時在高效減肥成分中嚴格配比青木瓜等有益豐胸成分,是產後減肥的最有效方法。
雖然擁有一個苗條的體態對於很多女性朋友來説確實非常重要,也能提高女性自身的自信,但比苗條更重要更能為女性增光添色的擁有一個健康有活力的外形,所以減肥一定要適當,要保證健康的前提下進行減肥,才是真正對你有好處的。
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