產後乳汁不夠很難受 這四大有效催奶方法介紹
很多孕婦在生育之後可能會產生乳汁不足的情況,產後乳汁不足的媽媽們,通常會通過食療來增加乳汁,那麼催乳吃什麼最好呢,小編整理了四大有效催奶方法,催乳效果也很好,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~希望可以幫助到你,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
產後催奶並不難四大有效催奶方法介紹
1、讓寶寶多多吸吮乳頭
產後的新媽咪們催奶的最佳方法就是讓寶寶多多吸吮母乳,在寶寶吸吮的過程中過程中,會促進媽咪的乳汁分泌,所以,媽咪們要多給寶寶餵奶,只要寶寶想吃,就餵給寶寶吃。但是,需要注意的是,不能因為急於求開奶就喂得太多,這樣容易導致寶寶消化不良,在寶寶已經不想吃奶的情況下,就不要再餵了。且給寶寶餵奶時要左右兩側乳房同時輪流餵奶,促進雙側乳房都奶水充足。
2、保證充足的睡眠和休息
產後的新媽咪們如果睡眠不足、休息不夠,這都會影響乳汁的分泌,造成奶水不足等問題。充足的睡眠和休息有利於維持新媽咪身體激素的平衡,從而令奶水更好地合成和分泌,新媽咪們要做到睡眠規律、充分休息,並且要保證精神放鬆、避免緊張焦慮,都能夠促進乳汁分泌,令奶水更加充足。
3、多多補充優質蛋白
產後新媽咪們催奶可以從飲食上下功夫,及時補充優質蛋白,可以促進乳汁的分泌,一些魚、蝦、肉類、蛋、奶當中都含有豐富的蛋白質,新媽咪們可以喝些清淡的魚湯、肉絲湯、蛋湯等等,來提高奶水量。需要提醒新媽咪的是,喝催奶湯的時候,不要只喝湯不吃肉,認為營養都是湯裏是錯誤的,真正的優質蛋白,肉裏比湯裏多,所以要邊吃肉邊喝湯來補充蛋白質,促進奶水的分泌。
4、產後要多喝水
新媽咪們要知道,母乳當中的水分含量可不少,產後攝入充足的水分,有利於合成和促進乳汁的分泌。有些新媽咪從坐月子起就有這樣的誤區,那就是喝水會導致身體臃腫虛胖,這完全是無稽之談。對於哺乳期的新媽咪們來説,倘若身體內水分攝入不足,會直接影響乳汁的合成和分泌,更會影響身體的新陳代謝,對身體的恢復也是非常不利的。新媽咪們不僅要多喝水,而且在出汗較多、天氣較乾燥的時候,還要加大飲水量。
新媽咪們產後最好喝温開水,可以將水放在牀頭,隨時來補充水分,同時,需要注意的是,應避免喝生水、冷水,這樣容易通過母乳導致寶寶腹瀉拉肚子等問題的出現,因此需要特別注意,冷飲、冰淇淋等就更不能碰了。新媽咪還可以多吃富含水分和維生素的新鮮水果和蔬菜,都能起到補充水分、進而促進乳汁分泌的作用。
以上四個方面是簡單有效催奶的好方法,產後奶水不足的新媽咪們要特別重視起來喔!
催乳吃奶汁
鯽魚湯好
原料:鯽魚1-2尾、冬瓜、葱、姜、鹽少許。
製作:
1、認真清洗鯽魚,將葱姜改刀、冬瓜切小片;
2、魚下冷水鍋,大火燒開,加葱姜,後改小火慢燉;
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,並調味,稍煮即可。
營養小特色:
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用,同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹,不然會使體內瀦留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道,魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
催乳吃酸菜豬手煲好
原料:豬手一隻、川酸菜、花生及調味料適量。
製作:
1、先將豬手斬開,放入開水中汆燙5分鐘,撈出瀝乾;
2、在煲中加冷水和各種原料,用大火煮30分鐘後改小火慢燉1小時,最後加鹽調味。
營養小特色:
花生與豬手都能夠補血和通乳,是媽咪產後補身的上品。如果加一些川酸菜,就會使這道菜的口感鮮美異常,有助於提高產後體弱媽咪的食慾。
催乳吃蒸釀豆腐角好
原料:豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、葱姜等調味料。
製作:
1、先將豆腐切1-2釐米厚的片,炸熟後剖開一側,挖出少許瓤,做成釀豆腐;
2、蝦肉切碎,用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中;
3、將釀豆腐蒸10分鐘,而後勾芡汁淋在上面。
營養小特色:
蝦肉具有通乳功效,是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香,還含有適量脂肪,非常適合媽咪產後補養的需要。
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