斷奶乳房下垂
很多母乳餵養寶寶的女性朋友,在給寶寶斷奶之後,都會發現自己的乳房不如之前那麼的挺拔了,甚至有些下垂的還非常厲害。這主要是因為在斷奶之後,女性體內的荷爾蒙逐漸降低,乳房的脂肪就會快速的減少,這個是原本被撐大的乳房就會無力支撐,導致乳房下垂的情況。
正是因為母乳餵養容易導致乳房下垂,所以有很多女性都害怕影響自己的身材而不敢母乳餵養寶寶,其實您沒有必要有這樣的擔心,只要做好預防,才是可以杜絕乳房下垂的情況的,那麼,有什麼方法可以預防斷奶乳房下垂的情況發生呢?
1、飲食方面
影響產後胸部變形的原因,以體質與遺傳佔絕大部份,但其次與營養也很有關係;所以坐月子期間除了要有充足的休息及睡眠,有利於產後氣血的復原之外,儘量吃蛋白質含量多的食物,例如肉類(羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋類等含高蛋白及脂肪的食物,及富含膠原蛋白,如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等,再加上蔬菜類(每日三小盤)、水果類(每日二份以上)及補充充足的水分。只要在坐月子期間及之後,能夠適當的攝取足夠優良蛋白質、維生素、礦物質的均衡飲食,應該可以預防及改善因為營量不足所導致的胸部萎縮或下垂。
2、日常生活方面
除了飲食之外,日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部,女人最怕的就是地心引力的魔力了,地心引力會造成全身皮膚日漸鬆弛,所以平常坐着或站着時儘量不要彎腰駝背,而睡覺時儘量不要側睡在同一邊,這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。
其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形,但注意不要勒太緊以免呼吸困難,睡覺時可以穿無鋼圈的內衣,這些都可以減少地心引力的影響。
另外,為了預防斷奶乳房下垂,寶媽在平時一定要注意採用正確的姿勢餵養寶寶,尤其是不要養成不帶胸罩的情況,就算是方便餵奶,也不要有這種不良的情況發生,如果是這樣的話,導致乳房下垂之後可就沒有什麼辦法可以挽回了。
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