月子餐30天食譜順產方法
中國人有句老話,每次生完孩子都是要做月子的,一 來為了身體的調養,二可以讓元氣恢復,這樣的話才能更好的讓身體進行調節生孩子對元氣的損傷非常大,那麼接下來呢我們就來介紹一下月子餐,30天食譜順產。
早餐(7:30-8:00)
① 紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麪卧雞蛋/高湯水餃一小碗等換着吃,15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶
② 麻將小饅頭3個或小包子2個
③ 煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行
④ 伴青菜,如拌海帶、紫菜、芹菜等
午餐點心(10:00)
① 蛋糕或麪包一份
② 水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米飯一小碗
② 清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片
③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、
蘿蔔、菌類等)
④ 湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便祕有幫助)
下午茶(15:00)
① 香蜜茶(改善便祕,喝3-5天)或甜米酒
② 水果一份
③ 小點心一份
晚餐(18:00-18:30)
① 南瓜米飯一小碗
③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等)
④ 湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鮎)
在文章當中我們瞭解到了月子餐30天食譜順產,首先到每一個人的身體都是不同的需要進行,良好的飲食調理,才可以幫助自己下奶,而且呢還可以更好的照顧寶寶恢復身體。
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