月經期吃什麼食物可補血 9種食物助女人補血
月經是可愛的,但是也令人煩惱,因為每個月女人都會一些血液,而這些血液中有毒素還有一些營養物質也一起丟掉,一些月經量多的女孩很容易出現貧血的情況,所以,女孩子要補血,那經期該怎樣補血,9種食物可以幫助你補血。
經期補血的食物:
1、紅棗
棗是當之無愧的補血之王。棗温暖,可以改善身體的血液循環,紅棗也可以增加血紅細胞的含量。
2、紅糖
紅糖味道潮濕,甜美,進入肝臟和脾臟。有助於脾胃,有止血等功效,紅糖水對女性月經通暢有很好的效果,可以使自己的身體快速增加能量,可以活血,加速血液循環的速度,所以對於女性朋友來説,月經喝紅糖水非常好。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱作小人蔘,因為胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對血液有很強的作用。我們每天可以準備一碗蘿蔔湯來幫助補血。
4、紅米飯
紅米蛋白質豐富,,也有豐富的鐵,它可以補血對預防貧血有很好的作用。
5、黑米飯
黑米營養價值高,其中蛋白8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,可以多吃。
6、南瓜
南瓜含有必需的氨基酸,還含有鈣,鋅,鐵,鈷,磷等。鈷可以幫助血液中紅細胞的正常運行。鋅會直接影響紅細胞功能。鐵是血紅蛋白的基本微量元素之一。
7、龍眼肉
龍眼肉含有維生素A,B,葡萄糖以及大量的鐵。我們可以直接買新鮮的龍眼作為水果吃,也可以用幹龍眼肉泡水來喝,但是龍眼容易上火,不應該吃過多。
8、冬瓜
冬瓜價廉物美,補血效果非常好。無脂肪,低熱量,為人體健康帶來好處。而且富含蛋白質、碳水化合物以及維生素和礦物質,營養價值很高。
9、烏雞
烏雞含有豐富的蛋白質,B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,其中煙酸,維生素E,磷,鐵,鉀,鈉含量均高於普通雞,烏雞肉含有高於普通雞的氨基酸,鐵元素比普通雞高得多,對缺鐵性貧血有顯著療效。
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