教你遠離乳腺增生7妙招 給乳房健康一份保險
乳腺增生在乳腺的疾病中最常見,也是困擾女性的一種婦科疾病,乳腺增生會給女性帶來很大的痛苦和心理負擔,嚴重的乳腺增生還有轉變成癌症的可能,所以,一定要做好乳房保健,預防乳腺增生,下面這7個妙招可以幫到你。
1、心情好
是的,乳腺增生最害怕的就是好心情!因為情緒好,卵巢正常排卵不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌不會減少,乳房不會因雌激素的刺激而發生增生,乳房增生會在孕激素保護下逐漸恢復。
2、睡眠規律
睡眠不僅有利於平衡身體的內分泌,而且還能夠為身體各種激素的平衡營造健康的環境。各種激素分泌平衡可以抑制乳腺增生的發生。
3、和諧性生活
性生活的和諧可以調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加乳房的保護和修復力度。當然性生活會刺激雌激素的分泌,但在孕激素的監督下,雌激素只能起到豐滿乳房的作用,沒有機會使乳腺增生。此外,性高潮可以刺激血液循環,避免由於血液循環不暢乳房堵塞引起乳腺增生。
4、懷孕,母乳餵養
懷孕,母乳餵養是防治乳腺增生的好辦法,充分孕激素有效保護和修復乳腺,母乳餵養可以讓乳房充分的發育,斷奶後不易發生增生。
5、調理月經
臨牀發現女性月經週期障礙比其他人更容易乳腺增生,通過調節內分泌調理月經,可預防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖維飲食
按照“低脂高纖維”飲食原理,吃全麥食品,豆類和蔬菜,增加身體的代謝途徑,減少乳房的不良刺激。另外,控制動物蛋白攝入量,以避免過度的雌激素,導致乳腺增生。
7、補充維生素,礦物質
如果身體缺乏B族維生素、維生素C或鈣鎂等礦物質,前列腺素E合成會受到影響,乳房會在其他激素下刺激下發生增生。
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