秋分養生正當時 陰陽平衡能抗衰老
9月23日為農曆秋分節氣,表明氣候已經真正進入秋季。
春夏養陽,秋冬養陰。作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中應本着陰陽平衡的規律,注重精神調養,培養樂觀情緒,保持神志安寧;注重調適脾胃和腎氣,以適應秋天平容之氣。
秋季陰陽平衡養生應注意以下幾個方面:
勤運動。心、腦、肺及關節強健是延年的關鍵。秋天秋高氣爽,多多外出運動有助於提高身體新陳代謝,使各器官充滿活力。古人説:“一身動則一身強。”
暢情志。喜傷心,怒傷肝,憂思傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎。秋季喜怒憂思悲恐驚,是致病的誘因。所以,秋季精神調養最重要。登高遠眺,可使心曠神怡,所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養生中調節精神的一劑良方。
慎起居。秋天應“早卧早起,與雞俱興”,早卧以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得以舒展。慎起居是保養的關鍵。
節飲食。要做到飲食有節制有規律、定時、定量,不過飽、不過飢、不過冷、不過熟、不暴飲暴食。
調營養。調營養是生命的關鍵。平時飲食要少吃多餐八分飽,多吃魚,保證每天的蛋白質攝入量,燒菜用鹽要少,飲食宜精清淡,可多吃些蔬菜和水果。
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