驚蟄節氣根據體質調整飲食
一、陰虛體質: 這種人的體質特點為形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便幹,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲。
飲食調養 其原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應少吃。
二、陽虛體質:這種人多形體白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。
飲食調養 多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等,根據“春夏養陽”的原則,特別是在夏日三伏時,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分鐘,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克,先煎30分鐘,加入焯好的羊肉500克,同燉至熟加適量食鹽),配合天地旺陽之時,以壯人體陽氣之功。
三、血瘀體質:凡是面色晦滯,口脣色暗,肌膚乾燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
飲食調養 常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芎、丹蔘、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
四、痰濕體質:形體肥胖,肌肉鬆弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質人的明顯特徵。
飲食調節 應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。
-
小暑養生 6種靜養方法
7月7日是中國二十四節氣裏的小暑日,在二十四節氣裏小暑裏天氣是很熱的,生活在炎熱小暑日,預示着夏季的真正開始,人們在這個季節,由於天氣的原因,會比較煩躁,那麼,我們在小暑的養生上該注意哪些方面呢?夏天的養生之道有哪些呢?下面我們一起來學習一下吧。小暑養生1、靜靜...
-
立秋後飲食起居傳統養生法
立秋後的飲食起居傳統養生法,8月7日迎來立秋節氣,標誌涼爽的秋季將到來。氣象專家提醒説,秋後一伏熱死人,立秋後,我國大部分地區氣温依然很高,尤其是我國南方部分地區,天氣依然酷熱,暑氣難消。8月7日迎來立秋節氣,標誌涼爽的秋季將到來。養生保健專家提醒,值此時節,大家在...
-
鍼灸食療與二十四節氣養生
這個時候萬物復甦,土地鬆軟,草木開始生長,但尚幼嫩。人體也是一樣,肝木和脾土正虛,所以服藥或食物應以辛散味重為宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果長吃零食或飲冷水,加重脾胃的負擔,遇到風寒就會容易感冒。小孩子發熱要按摩大椎穴。四季再細化分,就是一年?的二十四節...
-
秋季三大保暖部位需強調
秋季天氣越來越冷了,在人們享受着涼爽天氣的同時,殊不知秋風可是會生事的。天冷了,人體的抵抗力也下降,這時候一定要注意保暖,讓身體處於暖的狀態。今天教大家一些秋季保暖養生的小措施,讓你今秋不再凍着。保暖最重要的是胃部,特別是一些身體較弱的人。天氣轉涼後,胃部...