中醫話驚蟄養生
唐朝詩人韋應物在《觀田家》中吟道:一雷驚蟄始。驚蟄又稱啟蟄,位居二十四節氣第三,時間點在每年公曆的3月5日~6日。我們常説冬藏、春生、夏長、秋收,這便是養生的真諦。中醫認為,天人相應,形神合一,順應二十四節氣的變化去養生必將事半功倍,得養生焉。那麼驚蟄節氣,有哪些養生之道呢?下面跟小編一起去了解下!
關於驚蟄,那些你不知道的事
很多人都會疑問驚蟄到底是按農曆算還是陽曆算?科學的解釋是,驚蟄是農曆節氣,屬於陽曆範疇,劃分標準則以陽曆為準,即每年的3月5日~6日。二十四節氣是我國古代訂立的一種用來指導農事的補充曆法,因為農事完全根據太陽進行,農業需要嚴格瞭解太陽運行情況,所以二十四節氣的劃分完全根據太陽的運行週期,並把二十四節氣用作確定閏月的標準。二十四節氣,共七十二候,其根據地球在環繞太陽運行的軌道上所處位置劃定的,0度時為春分,15度時為清明,並每隔15度形成一個節氣,所有二十四節氣在陽曆中的日期基本上是固定的。
《月令七十二候集解》中對驚蟄的解釋是:“二月節……萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄,是蟄蟲驚而出走矣。”驚蟄的蟄不僅代表各種蟄伏於地下冬眠的昆蟲,還有藏的意思,所以驚蟄還有一層意思是打破冬眠,轉入春耕季節。與冬藏轉春生相呼應,進入驚蟄節氣,人體潛藏的陽氣便復甦向上向外透發,所以整個人的作息、飲食、情緒等都要做出相應的改變。
驚蟄節氣,該如何養生
中醫有云:春宜養肝,肝膽相照。肝通五行中的木,對應四季中的春,所以春季肝部疾病易發生。另外,由於春季木生火,所以會加重肝的負擔。因此,驚蟄後養生要以養肝為主。養肝主要從飲食、作息和情緒上來進行。
飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主,比如多吃菠菜、胡蘿蔔、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物,少食辛辣油炸等食物。另外,由於春天萬物復甦、氣温上升,所以春天無須特別進補。
中醫養生中對睡眠也有着不同的描述和要求,一般來説夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起,而春季我們要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠對養肝來説是非常重要的。
在五臟六腑中,肝對應的情緒是怒,故大怒易傷肝。在日常生活中,我們常説的發火也是指肝火。因此,春季養肝,我們要保持心情愉悦。
另外,春天對應五行中的木,而中醫養生重在養木氣,若木氣得當敷和,便可達到生氣最旺,從而達到生長的最佳狀態。木氣的休養與地氣相關,因為土為地,無土難以養木,所以驚蟄之後,建議大家在好天氣時多進行户外活動,如爬山、踏青、逛公園等,以增加自身的肝膽之氣。
結語:一雷驚蟄始,驚蟄過後,萬物復甦,天氣逐漸轉暖,是我們養生的大好時節。節者,多劫也,所以大家一定要養成早睡早起,健康飲食的好習慣。另外,保持心情愉悦,多參加户外活動,吸收天地之靈氣,更加有助於的木氣的敷和。
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