睡什麼樣的姿勢可以瘦

睡什麼樣的姿勢可以瘦？

睡什麼樣的姿勢可以減肥，很多人都在嘗試不同的減肥方法，有些人依靠健身鍛鍊來減肥，有些人依靠藥物和飲食來減肥。那麼你知道睡眠也可以減肥嗎？如果睡眠方式正確，減肥效果也很好。小邊這將與你分享什麼樣的睡眠姿勢可以減肥。

睡什麼姿勢可以瘦1

胎兒型

睡眠姿勢可以放鬆全身肌肉，減少對心臟、胃腸道和膀胱等內臟器官的壓力。然而，當仰卧睡覺時，由於舌根放鬆和向後墜落，喉嚨堵塞，影響呼吸道暢通。

圓木型

睡覺時，身體的一側着牀，雙手靠近身體。這種人性格隨和，喜歡待在人羣中，會信任陌生人，但可能容易上當受騙。

渴望型

瑜伽睡姿：睡覺時伸展四肢。這種類型的人喜歡時尚、品味和舒適的生活。身材苗條。

自由落下型

自由落下對人體消化有好處

面朝下睡覺，臉轉向一邊，雙手放在枕頭旁邊。大多數這樣的人喜歡活潑，勇敢，少顧忌，但心可能有些神經質，皮膚很薄。他們不喜歡被批評或極端情況。

貓姿

貓有很多睡眠方式，但經過長時間的實驗觀察，英國貓科動物專家發現，大多數貓的睡眠方式是躺在右邊，稍微彎曲後肢；前肢和右肢自然彎曲在身體的右側，靠近頭部，左肢自然向下，略直。

這與中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似。中醫強調睡眠姿勢是躺得像弓，其標準姿勢是：身體躺在右側，彎曲右腿，伸直左腿；彎曲右肘，手掌放在頭下；伸直左上肢，放在左大腿上。事實證明，貓的睡眠方式實際上是人們的標準睡眠姿勢。中醫認為，以這種姿勢入睡並不會損害你的精神。蜷縮起來後，大腦很快就會平靜下來，從興奮到抑制，很快就會睡着。這就是睡減肥。

睡覺的姿勢可以瘦2

仰睡

仰睡是很多人最喜歡的，大約60%的人喜歡仰睡。因為仰睡不會擠壓任何器官。但是當你仰睡的時候，舌頭的根會掉下來，阻礙你的呼吸層氣體交換。這就是為什麼有些胖MM會打鼾的原因。當你回到睡眠中，你的身體會下垂，你的大腿會變胖。

左側睡

左側睡眠壓迫胃，不利於消化。胃腸功能和消化能力弱的婦女會因一定時期的暴飲暴食而突然發胖，如果你想讓你胃裏的食物在一夜之間徹底代謝，它不會變成脂肪，這是改變你左邊睡眠姿勢的最好方法。

右側睡

右側睡是最苗條的姿勢，原因很簡單：肝臟在右上腹部，當它躺在右邊時處於較低的位置，血液供應給肝臟更多，這有助於消化食物和代謝體內的營養。但右側睡覺和左側睡覺都是弓形睡覺姿勢，這樣背部就不能伸展，就會堆積脂肪。

俯睡

俯卧的人會增加肌肉和韌帶的壓力，使人睡覺時無法休息。此外，它還會增加胸部、心臟、肺部和麪部的壓力.當你醒來時，你會發現你的臉腫了，充滿了紅血。

如何睡得更好

睡眠時間好，不是每個女人都需要七個半小時的健康睡眠，有些人需要九個小時。早上鬧鐘很難醒來，這意味着你需要更多的睡眠。在找到理想的睡眠時間之前，試着早睡15分鐘。在正確的時間和睡眠習慣下，也要注意選擇合理的減肥食品，如避免高熱量食品和健康的減肥食品。這對提高減肥效果有很大幫助。

良好的睡前習慣，記得關掉電視和電腦，關掉手機。避免眼睛感覺到光線，向大腦發出喚醒信號，減少褪黑激素，促進睡眠中激素的分泌。從睡覺前45分鐘開始，你可以做一些有益的睡眠活動，如閲讀和洗澡，讓身體放鬆，為睡眠做準備。