吃對食物頭髮更飄逸
吃對食物頭髮更飄逸
吃對食物頭髮更飄逸
核桃。
核桃是維生素E的優質食物來源。維生素E缺乏會導致髮質變脆。除此之外,核桃中所含的銅元素可保持秀髮光澤亮麗。
扁豆。
頭髮的首要成分是蛋白質,因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭髮柔韌度,有益頭髮健康。
三文魚。
三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性,有助於打開頭皮的毛囊,改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。
雞蛋。
雞蛋除了富含優質蛋白質之外,還含有大量有益頭髮的鋅、硒、硫和鐵等護髮關鍵物質。另外,雞蛋中的生物素(一種B族維生素)可增強髮質、減少脱髮和促進頭髮生長。
菠菜。
菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵,可增加紅細胞攜氧量,使毛囊更健康,頭髮更有光澤。
紅薯。
紅薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,而維生素A缺乏會導致皮膚乾燥,進而影響頭皮,使頭皮屑增多。
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