脱髮吃什麼蔬菜好
脱髮吃什麼蔬菜好?
1、補充鐵質。專家發現,經常脱髮的人,體內普遍缺鐵。氣血不足常可導致脱髮,而鐵質是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭髮乾枯沒彈性,發身開叉裂開容易斷,多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等,都含有豐富的植物蛋白。
3、多吃鹼性食物,一般的蔬菜和水果都屬鹼性食物。髮根不牢固,頭髮容易脱落,以及髮質發黃,很大一部分原因是血液中酸性毒素過多,多吃些鹼性的食物可以有效改善。長時間的精神緊張疲勞,或者飲食過於油膩、過甜,都會導致體內酸性毒素水平的增高。
4、補充維生素E。維生素E可以延長頭髮的壽命,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
此外,有脱髮症狀的人們在洗頭髮時也需要注意一些小的細節,比如説水不要過熱,洗髮時不要用力抓撓等等。
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