脱髮的問題很嚴重 這6個小訣竅輕鬆解決脱髮煩惱
現在脱髮現在成了這個社會上越來越普遍的現象,這和我們的日常是有着密切關聯的,之前我們都覺得脱髮是中老年人的專利,但是近些年,發病的人羣也是很廣訴,小到小孩大到老人,這樣以來給愛美的我們就會產生着極大的困擾,那麼生活中應該如何預防脱髮呢?給大家推薦6個小訣竅輕鬆解決脱髮煩惱,希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
6個小訣竅輕鬆解決脱髮煩惱
1.緩解壓力
精神壓抑,狀態不穩定,焦慮不安會導致脱髮,壓抑的程度越深,脱髮的速度也越快。經常進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除精神疲勞。每天都應該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳,這樣不僅精力充沛,也有利於頭髮的養護。
2.注意補充營養
多吃一些含礦物質、維生素、蛋白質較多的食品,如魚類、大豆、雞蛋、瘦肉、海藻類、貝類、菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等,都對保護頭髮、延緩老化有好處。
3.戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣,引起脱髮。
4.保持清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷,洗頭的間隔最好是2~5天,洗髮的同時需邊搓邊按摩。
5.按摩頭皮
每日睡覺前和次日起牀後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮,可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。
6.燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的温度高會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大,要減少燙髮次數。
預防脱髮的方法有哪些呢?
一、飲食清淡少油膩
男人預防脱髮,就要注意飲食習慣。過多地進食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞,使得頭皮油脂分泌過多,破壞毛囊,造成脱髮。應多食蔬菜、穀物和水果,另外何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質的食物,能強健髮質,補充頭髮營養,對脱髮能夠起到緩解和改善的作用。
二、勤洗頭多按摩頭皮
頭髮的清潔問題需重視,保持一定的洗頭頻率,最好間隔2-5天洗頭一次,在洗髮的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。另外,在睡覺前,把手指插入脱髮根部,以指腹輕輕按摩頭皮,從髮際開始向頭頂按摩,循環數次。可強健髮質,預防失眠。
三、拒絕熬夜學會減壓
肝腎功能受損就會使頭髮營養提供不足,從而出現脱髮的症狀。腎臟的排毒是在11點後,如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息,導致脱髮,建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺,儘量當天事當天做完,不熬夜加班,工作壓力大時,散步、跑步、打球,通過進行一些簡單的運動進行減壓,充足的睡眠和輕鬆的生活、工作環境才能防止脱髮。
脱髮可以多吃這些食物
1、多吃低脂乳製品
男人脱髮該吃什麼好?常吃低脂牛奶。脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣,這種礦物質是頭髮生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質,出門不妨包裏帶上一盒。
2、堅果
嚮往一頭粗壯有力,亮麗動人的秀髮,就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸,能令頭髮保持健康狀態,此外也富含鋅,對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮,因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
4、補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞代謝,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
5、補充鐵質
經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
6、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
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